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Buch für Training ohne Geräte


Morgensonne

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Geschrieben

Hallo,

ich suche ein Buch wo gute Übungen drin sind, wie man ein Krafttraining gestalten kann ohne dass man Geräte dazu braucht. Es gibt ja viele auf diesem Gebiet, zb. Fit ohne Geräte, Training ohne Geräte, Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, usw...
Kennt jemand ein gutes Buch und kann mir eins empfehlen?
Ich hätte gerne Bilder zu jeder Übung und eine Beschreibung, welchen Muskel man nun genau trainiert.

Bin für jeden Tipp dankbar.
Viele Grüße

  • 1 month later...
Geschrieben

Für welchen Bereich suchst du was? Also für fitte Menschen sind deine oben beschriebenen Bücher gut, für Patienten eher kontraindiziert (z.B sind da viele Übungen am langen Hebel).

Geschrieben

Ich suche schon etwas für fitte Menschen, also eher für den Sportbereich. Wenn man solche Übungen mit Patienten machen möchte, muss man diese natürlich anpassen, das ist klar.

  • 2 months later...
Geschrieben

Hey ihr lieben,
ich habe neulich ein Buch geschenkt bekommen und finde es wirklich super super gut!
"Das Muskelworkout" von Prof. Dr. Ingo Froböse G/U - Verlag
Bei Fragen könnt ihr euch gerne an mich wenden :)

Geschrieben

Bei youtube gibt es ganz viele Videos zu allen möglichen Übuungen.Auch von Profis.Ausserdem kann man so besser lernen als wenn man nur ein Bild hat.

  • 3 weeks later...
Geschrieben

"Fitness-Gesundheits-Training" von Wolfgang Buskies und Wend-Uwe Boeckh-Behrens

find ich gut, allerdings geht´s da um alle arten des Training, also teilweise auch am Gerät

Geschrieben

Ich hatte mich vor einigen Monaten auch für das "Mens Health" Buch entschieden. Es heißt "Mens Health Muskelbuch" und ich bin sehr zufrieden damit. Es sind viele Abbildungen dabei und es wird ziemlich genau beschrieben, welche Muskulatur bei welchen Übungen trainiert wird (auch tolle Varianten). Kann ich weiterempfehlen! Danke auch noch an alle, die Empfehlungen abgegeben haben.

Geschrieben

Ich kann dir auch das Mens Health Buch empfehlen.

Ich jedoch nutzen für neue Übungen und Konzepte sehr viel Internetrecherche (fin.de ist eine schöne seite) oder bei YouTube gibt´s es wirklich gute kanäle mit sehr guten inspirierenden Trainingsvideos.
Auch Übungen vom Yoga etwas abzuwandeln kann eine sehr schöne Grundlage sein und glaub mir Yoga bedeutet nicht Traumreise ;)

Geschrieben


"Das Muskelworkout" von Prof. Dr. Ingo Froböse G/U - Verlag Dieses Buch habe ich auch und ich finde ihn auch super.!

Geschrieben

http://www.amazon.fr/gp/product/2851806424?ie=UTF8&tag=lafay-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2851806424

Geschrieben

Ich habe mir das Buch "Bodyweight Training Anatomie" von Bret Contreras gekauft. Jede Übung ist genau abgebildet. Auch die beanspruchten Muskeln sind zu sehen. Gruss Michon

  • 1 month later...
  • 2 weeks later...
Geschrieben

Meine Favouriten: Fit ohne Geräte von Mark Lauren (super gemacht das Buch). Ich mach dich fit! ohne Geräte nur mit deinem Körper von Dr. Christine Theiss.

  • 3 weeks later...
  • 2 weeks later...

Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast Matze
      Kleine Korrektur: mit Fuß nach außen rotiert, meine ich Fußpitzen nach innen und Ferse nach außen rotiert.
    • bbgphysio
      Die Gefahr bei der Mobilisation der Kniescheibe ist daß die Nähte auf der Innenseiten und außenseiten wieder aufreißen. Absolut kontraindiziert ist aufjedenfall eine Mobilisation nach außen und innen. Sanftes Mobilisieren nach oben könnte möglich sein. Als Therapeut bin Ich da aber lieber etwas vorsichtig und würde 4-6 Wochen abwarten bis die Heilung fortgeschritten ist, da die Kniescheibe ja verbindung mit dem inneren und außen Band und Kapselapparat  hat. Eine Schwellung kann immer ein Hinweis sein daß etwas zu viel war. Also aus meiner Sicht wirklich vorsichtig in deinem Fall. Patellamobi sind eine wunderbare Technike aus der Manuellen Therapie für die Verbesserung der Kniegelenksbeugung, aber hier ist ja ein direkter eingriff gemacht. Am besten nochmal genau nachschauen was auf den OP bericht, Nachbehandlungsschema steht. Bei Unsicherheit lieber den Arzt anrufen. 
    • bbgphysio
      Guten Morgen, also nachdem beim Facharzt nicht auffälliges festgestellt wurde tippe Ich auf den N.genitfemorale und n.ilioinguinale. Typisch dafür sind Hodenschmerzen und Leistenschmerzen, da dieser hier entlangläuft. Der schmerzehafte punkt in der Leiste neben den Hoden ist eine Nervenaustrittsstelle. Das Problem lässt sich aber physio-osteopathisch behandeln. Wichtig ist ein Therapeut, eine Therapeutin der eine Ausbildung zur Manuellen Therapie hat und sich zusätzlich auch mit den Nerven auskennt. Die Nervenengstelle in der Leistengegend muss gelöst werden. Oder du gehst zu einem Osteopathen der sich aufjedenfall damit auskennt. Hast du auch brennen in den Hoden in der Leiste? Brennende Schmerzen im Gesäß scheinen auch von einem NErv zu kommen der vom sog. periformismuskel irritiert wird.    Gruß THomas    

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