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HWS Syndrom Übungen


christophsigmund

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Geschrieben

Hallo alle zusammen,

seit Wochen mache ich laut meinem Ortophäden mit einem HWS Syndrom rum. Er hat mir dann 6 x Physiotherapie verschrieben, wo ich die Basics gezeigt bekommen habe. Ich habe natürlich die Übungen regelmäßig zu hause durchgeführt, doch leider waren weiterhin Verspannungen und Blockaden in der Halswirbelsäule. daraufhin habe ich mal im Internet gegoogelt um weitere Übungen ausfindig zu machen. Dabei bin ich auf die Seite https://www.medon.de/krankengymnastik_uebungen_hws.html gestoßen und habe die dort beschriebenen Übungen weitgehend nachgemacht. Hat jemand mit solchen Übungen schon einmal Erfahrungen gemacht? Ich möchte aus dem HWS Syndrom kein Bandscheibenvorfall machen. Ich weiß gerade nicht ob ich die Muskulatur kräftigen soll oder doch mehr mit Wärme, Massage und Dehnung behandeln. Über jeden Tip bin ich sehr dankbar.

  • 3 months later...
Geschrieben

HWS-Syndrom ist ein ziemlich dehnbarer Begriff..
Geh mal zu einem Physio, der dich richtig untersucht und dir dann eine entsprechende Therapie gibt, selber herumdoktoren wird nicht hilfreich sein..

Geschrieben

Grüße!

Also wir meckern ja über knausrige Ärzte, aber 6x/W. ist ja derart mega übertrieben, was soll das denn bringen? Egal ob Manualtherapeutische Anwedung oder Training, ist eine vollkommen sinnlose Frequenz!

Zudem gibt es keine direkten Übungen die spezifisch den HWS-Bereich ansprechen. Sicherlich kann man über Thoraxübungen also z.b. beübungen vom Trapez noch Einfluss nehmen oder über Globale Übungen für den Rücken aber mehr auch nicht.

Syndrom kann auch alles sein, daher abklären lassen und dann erstmal langsam mit Dehnungen, angepassten Isomtrischen Übungen und MT arbeiten. Fehlersuche betreiben und Qualitätsanpassung der Haltung.

grüße

Geschrieben

Rückenlage, Kopf gerade anheben langsam nach rechts und links bewegen für 3 Mal 30 Sekunden.
Du kannst noch testen ob es was muskuläres oder ein Problem der Knochen ist.
Kopf nach hinten legen Schmerz= Knochen,
Kopf nach vorne und ziehen = Muskeln

Geschrieben

Manchmal findet man bei youtube auch Übungen mit Anleitungen. Jedoch würde ich drauf achten, dass es Videos von Physios oder Ärzten sind.

Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast Matze
      Kleine Korrektur: mit Fuß nach außen rotiert, meine ich Fußpitzen nach innen und Ferse nach außen rotiert.
    • bbgphysio
      Die Gefahr bei der Mobilisation der Kniescheibe ist daß die Nähte auf der Innenseiten und außenseiten wieder aufreißen. Absolut kontraindiziert ist aufjedenfall eine Mobilisation nach außen und innen. Sanftes Mobilisieren nach oben könnte möglich sein. Als Therapeut bin Ich da aber lieber etwas vorsichtig und würde 4-6 Wochen abwarten bis die Heilung fortgeschritten ist, da die Kniescheibe ja verbindung mit dem inneren und außen Band und Kapselapparat  hat. Eine Schwellung kann immer ein Hinweis sein daß etwas zu viel war. Also aus meiner Sicht wirklich vorsichtig in deinem Fall. Patellamobi sind eine wunderbare Technike aus der Manuellen Therapie für die Verbesserung der Kniegelenksbeugung, aber hier ist ja ein direkter eingriff gemacht. Am besten nochmal genau nachschauen was auf den OP bericht, Nachbehandlungsschema steht. Bei Unsicherheit lieber den Arzt anrufen. 
    • bbgphysio
      Guten Morgen, also nachdem beim Facharzt nicht auffälliges festgestellt wurde tippe Ich auf den N.genitfemorale und n.ilioinguinale. Typisch dafür sind Hodenschmerzen und Leistenschmerzen, da dieser hier entlangläuft. Der schmerzehafte punkt in der Leiste neben den Hoden ist eine Nervenaustrittsstelle. Das Problem lässt sich aber physio-osteopathisch behandeln. Wichtig ist ein Therapeut, eine Therapeutin der eine Ausbildung zur Manuellen Therapie hat und sich zusätzlich auch mit den Nerven auskennt. Die Nervenengstelle in der Leistengegend muss gelöst werden. Oder du gehst zu einem Osteopathen der sich aufjedenfall damit auskennt. Hast du auch brennen in den Hoden in der Leiste? Brennende Schmerzen im Gesäß scheinen auch von einem NErv zu kommen der vom sog. periformismuskel irritiert wird.    Gruß THomas    

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