Kräftigungsübungen für das Handgelenk

[schreinerin]

Seit geraumer Zeit habe ich regelmäßig Schmerzen in meinen Handgelenken. Das Linke ist meist stärker bzw. häufiger betroffen, da dort die Muskulatur wohl geringer ausgeprägt ist (bin schließlich Rechtshänderin). Laut meinem Hausarzt liegt es voraussichtlich daran, dass meine Sehne verrutscht, da die Muskeln sie nicht richtig an Ort und Stelle halten. Ich sollte mir nun Übungen im Netz heraussuchen, die zur Stärkung bei regelmäßiger Durchführung beitragen.
Bei meiner Suche bin ich leider nur auf eine Übung hier im Forum gestoßen (Zusammendrücken eines Balls mit kurzem Halten und mehreren Wiederholungen). Da ich nicht sicher bin, ob diese Übung wirklich zum richtigen Ergebnis führt, und es auch nicht gesagt ist, ob damit die richtigen Muskelgruppe/n angesprochen werden, wollte ich wissen, ob es noch andere Übungen gibt. (Selbst in meinem Buch zu ganzheitlichen Training des Körpers habe ich nichts finden können. Den Buchstaben "H" gibt es dort erst gar nicht im Register bzw. wurde er glatt übersprungen!)
Vielen Dank im Voraus

[marinarossi19]

Hey,

um dir genaue Übungen zu geben oder zu empfehlen, brauch man paar mehr informationen von dir ;).

was machst du beruflich?
wo sind genau die schmerzen?
was ist das für ein schmerz? stechend, brennend..?
hast du ein kribbeln?
wann treten die schmerzen auf? bei welcher bewegung?

[sinalco2009]

probiere dir mal Pulswärmer (Schweissbänder) zu besorgen.

Abwechselnd mal leicht feucht angewärmt und dann gekühlt tragen.

vllt. lindert das die Schmerzen!

[fregona]

Wichtig wäre es zu wissen wobei du genau die Schmerzen hast.
Bei welchen Tätigkeiten/Bewegungen, etc.
Am besten du gehst zum physio und lässt dich ordentlich befunden!!!