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  1. Hello! Vielleicht hat noch jemand weitere Tipps für mich: Ich ärgere mich seit 3 Tagen mit starken Rückenschmerzen rum, Lokalisation etwa BWK 11/BWK 12. Vermutlich begünstigt durch Bewegungsmangel und vielem Sitzen, weil mein Baby gerade sehr clustert. Wenn ich so wie jetzt auf dem Rücken liege und so in mein Handy tippe, fängt nach ein paar Minuten meine rechte Hand an zu kribbeln. Egal was ich bisher versucht habe, es wird einfach nicht besser.. Wärme hilft, aber nur kurzzeitig, ebenso Bewegung. Kirschkernkissen, Badewanne, laienhaftes Massieren, alles versucht. Ich habe mich über einen Gymnastikball hängen lassen, auf dem Bauch und auf dem Rücken; habe mit einer Handtuchrolle auf dem Boden gelegen, versucht den Rücken darüber zu rollen. Ich habe im Vierfüßler einen Katzenbuckel gemacht und entgegen gesetzt meinen Rücken ins Hohlkreuz gedrückt. Ich habe im Liegen die Beine angewinkelt, sie zu einer Seite kippen lassen und den Kopf entgegen gesetzt gedreht. Ich habe auf allen Vieren meinen Arm über Kreuz unter meinem Körper durchgeführt und bin mit dem Kopf gefolgt, habe dann den Arm zurück bewegt und ihn mit dem Kopf nach oben gestreckt. Ich habe im Stehen meine Arme 90° seitlich angewinkelt und meinen Mann die Ellenbogen leicht nach hinten drücken lassen. Es hilft alles nicht wirklich. Nach kurzer Zeit ist der Schmerz wieder präsent, als wäre er nie weg gewesen.. Bewegung verbessert also auch nur bis zu einem gewissen Punkt meine Leiden.. Normalerweise hab ich selten Rückenschmerzen und wenn auch eher im LWS-Bereich. Da hilft es meist drüber zu schlafen, aber hier mit der BWS mache ich bereits seit 3 Tagen erfolglos mit rum.. Hat jemand vielleicht noch DEN Tipp auf Lager, was ich noch vor Schmerzmittel und Arztbesuch ausprobieren kann..? Ich wäre sehr dankbar..
  2. Version 1.0.0

    255 Downloads

    Kleine Bilderfolge von nützlichen Rückenübungen.
  3. Hallo ihr Lieben, ein Patient mit Coxarthrose hat eineVerkürzung des M. iliopsoas und des M. rectus femoris. Ich würde gerne beides mit der chirurgischen PIR behandeln. Beim iliopsoas habe ich kein Problem, die Dehnung ist erfolgreich. Wie aber dehne ich den M. rectus femoris? Theoretisch müsste er schon bei der Dehnung des iliopsoas inbegriffen sein. Kann ich ihn dennoch separat dehnen? Schon einmal liebe Grüße und ein riesen Dankeschön im Vorraus! :)
  4. Hallo, ich habe ne frage.bin im ausbildung als Physio..und wir sollen etwas über Dehnungen machen im UE.Auto Dehnungen sind ziemlich einfach aber eine Dehnung welche Therapeut durch führt,ist schon bischen kompliziert,hauptsächlich kann ich nichts finden.Bilder oder so was.Kennt vielleicht jemand eine gute Buch über Dehnungen,oder internet seite? Danke
  5. Hallo ihr Lieben :) Kann mir jemand den unterschied zwischen PIR und Antagonistischen Hemmung erklären? Ich steh kurz vor dem Examen und bring gerade alles durch einander Wäre sehr lieb, vielen Dank :)
  6. Hallo also ich habe einen Patienten der jetzt wegen einer Hüfte tep im kh liegt. Allerdings würde sein anderes Bein vor 10 Jahren am Os amputiert. Leider hat er nie wirklich drauf geachtet und nun ist die Muskulatur dort sehr verkürzt. Jetzt meine Frage habt ihr vielleicht irgendwelche Methoden um die Muskulatur zu dehnen. Mein Problem ist halt die Frische hüft tep auf der anderen Seite. Ich hoffe Ohr könnt mir ein paar Tipps geben
  7. Ich betreue nebenbei physiotherapeutisch eine Handballmannschaft und suche Leute, die das gleiche machen und mit denen ich mich mal austauschen könnte. Ich mache mal Stabitraining, mal reine Dehnungseinheiten und könnte noch ein paar Anregungen (insb. im Bereich der Dehnung) gebrauchen. Es ist gar nicht so einfach sich wöchentlich abwechslungsreiche Dehneinheiten einfallen zu lassen (für eine 45minütige Einheit). Kann da jemand helfen?
  8. Hey ich (wir) sollten in Kg eine Dehnungsmappe machen. Ich bin soweit auch Fertig, nur bei dem m.tensor fasciae latae fällt mir keine PIR Dehnung ein. Würde mich ja mit meiner Partnerin beraten, aber die gute ist sich zu Fein mitzumachen, weswegen ich alles alleine machen muss. Würde mich über hilfe echt freue :( . LG und ein dickes DANKE :)
  9. evi

    Bürogymnastik

    1.214 Downloads

    Gruppenstunde für Bürohengste und -stuten ;-) War meine Stunde für Bewegungserziehung. Ist ganz gut angekommen, aber diejenige, die das im Examen gezogen hat, war nicht so begeistert... ;-) Gruß Eva
  10. Hi, könnte mir mal jemand eine Erklärung für die einzelnen Muskeldehntechnicken geben, damit ich die nicht mehr so durcheinnander bringe. Ich bedank mich jetzt schon. ciao Jule
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