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hüftgruppe 2 phase übungen

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Geschrieben

Hallo leute :)
ich muss eine hüftgruppe machen und mir fällt nix ein was ich beim hauptteil noch machen kann ..
ich hab schon fahrrad fahren rein geschrieben aber ich benötige noch was aber es fällt mir nix ein ...

Wäre super wenn mir einer helfen könnte .
Danke >3

Geschrieben

Soll es denn eine Gruppe sein die an den Geräten übt wenn du Fahrradfahren reingeschrieben hast? Oder eine richtige Gruppenbehandlung? Wenn es eine normale Hüftgruppe sein soll dann fällt dir bestimmt mehr ein wie Fahrradfahren. Überleg doch mal was du mit dem Theraband machen kannst. Was du alles für Stabi übungen im Stand machen kannst. Allein die erlaubten Bewegungen. Du weist doch welche Beweglichkeiten im Hüftgelenk möglich sind. Abd, Flex, extension.

  • 1 month later...
Geschrieben

deine frage ist zwar schon etwas her aber vllt hilft es dir (oder jmd anderem der die frage lies) trotzdem

- das bein in abduktion bewegen
- einen kleinen gynastikball unter einen fuß nehmen und ranziehen und wieder wegrollen
- die beine anwinkeln und den ball zwischen die knie klemmen. dann denn ball zusammendrücken und wieder locker lassen
- den ball zwischen den knien lassen und die beine abheben

alle übungen mit 15-20 wdh und 3 sätzen

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Gast
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    • RICHTIG! Das bedarf einer manualtherapeutischen Behandlung um das Problem zu lösen. Schwindel und Kopfschmerzen wären nochmal ein Hinweis wo unserer Hypothese nochmal bestätigen daß deine Beschwerden von der oberen HWS, eher dem Atlas kommen. Bandscheibe denke Ich nicht, die würde keinen Schwindel auslösen. Da Schwindel, N.Vaguskompressionen von den ersten beiden Halswirbel kommen kann es die Bandscheibe nicht sein, denn zwischen 1. und 2.Halswirbel gibt es keine Bandscheibe. Deine Schwindel beschwerden kommen daher daß durch eine Atlasverschiebung (1.Halswirbel) die Art.vertebralis komprimiert wird. Diese versorgt das Kleinhirn. Die Beschwerden dürften somit schlimmer werden bei Kopfüberstreckung. Eine reine Massage gerade am Hinterhaupt ist gut, aber zu als Therapie zu wenig. So wie Ich das sehe sollte sich um deinen Atlas, ggf. Axis (C2) gekümmert werden. Der kann verdreht, zur Seite oder/und nach vorne verschoben sein. Aufjedenfall brauchst Du ein Rezept für eine Manuelle Therapie um das Problem zu lösen. In der Praxis aufjedenfall nachfragen ob sich jemand mit dem Atlas auskennt. # L.g.
    • Gast Arnold
      Moin,   sagt doch mal bitte, ich habe bzw. hatte seit Wochen eine ISG-Blockade. Diagnostiziert von Orthopäden 1. Der schickte mich nach Hause und ich sollte den Bereich wärmen, Hüftbeuger dehnen, Becken kippen, möglichst in Rückenlage schlafen ...   Nun hatte ich sechs Wochen (!) täglich (!) irgendwelche Übungen gemacht, die man so auf Youtube findet. Ich glaub, es gibt keine Übung, die ich nicht gemacht habe.   Es wurde nicht besser.   Da der Orthopäde 1 im Urlaub war, war ich bei seinem Vertretungsarzt. Der "renkte" mich ein und zwei Tage später hatte ich keine Probleme mehr.   Was ist denn nun das Geheimnis von diesem Einrenken?   Wie macht man das bitte selbst?   Grundsätzlich habe ich mich je Übung in dieselben Positionen gebracht, in die mich der Orthopäde 2 "hingelegt" hat und dann ruckartig gedrückt, geschoben ... hat.    Bin für Eure Tipps und Tricks sehr dankbar.   LG
    • Hallo Blume,  das ist schon mal gut, dass beim HNO alles i.O. war. Wir können dir aber hier leider nicht weiterhelfen, da man dazu "therapeutische Befunde" erstellen müsste und das geht nur Live! Wir können dir nur Tipps geben was man eventl. alles untersuchen lassen könnte um die Problematik einzugrenzen. Aber ich denke, deine Physio ist auf dem richtigen Weg, was du uns bisher berichtet hast. Hast du noch beschwerden oder ist es schon besser geworden? .

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