Kopf zur Schulter und über Brust rollen - gut?

[pantau]

Mir wurde hier im Forum die DVD "Dein gesunder Rücken" empfohlen. Ich finde die DVD auch wirklich spitze. Auf der DVD gibt es eine Übungung in der man den Kopf zur Seite dreht, dass Kinn absenkt Richtung Schulter und dann das Kinn über die Brust auf die andere Seite rollt. Ich hab die Übung heute im Fitnessstudie zwischendurch zur Entspannung gemacht und da kam einer der Fitnesstrainer auf mich zu und meinte, sowas macht man nicht. Er meinte, Kopf und Nacken dehnen ist gut, aber bitte ohne große Bewegungen und schon gar nicht mit über die Brust rollen.

Jetzt bin ich natürlich verunsichert. Ist so eine Übung gut oder nicht?

[bbgphysio]

Moing!!! Also, man muss wissen daß sich trainier im Fitnesstudio im Medizischen bereich eben einfach nicht so auskennen das ist Fakt. Hier sind mit sicherheit andere Ziele im Vordergrund. Wie man motorische Eigenschaften wie Muskelaufbau, koordination und Ausdauer verbessert darin sind sie mit Sicherheit gut, aber ohne Kenntnisse der Anatomie und andere Zusammenhänge zu wissen sollten die lieber in Ihrer Sparte bleiben.

Was man vermeiden sollte ist eine Rundumbewegung des Kopfes also nicht nur im halbkreis von einer schulter über die Brust zur anderen sondern ringsherum über die nackenstreckung eine volle 360 grad ratation. Damit belastest du nämlich deine kleinen Facettgelenke der HWS. Diese kommen bei nackenstreckung und Seitneigung vermehrt auf kompression. Durch diese Bewegung im kompletten kreis können diese auf Dauer zermörst werden und sich Arthrose entwickeln. D.h. wenn man sich ein anatomieskellet der HWS anschaut daß diese Gelenk bei HWS beugung eher entlastet werden da die Gelenke quasi aufgehen. Somit ist eine halbkreisbewegung von einer schulter zur anderen überhaupt nichts schlimmes. Die HWS ist für eine große Bewegung auch ausgelegt. Deshalb ist das was dein Fitnesstrainer dir erzählt hat QUATSCH. Das Bewegungsausmaß nie auszuschöpfen bedeutet auf Dauer daß die HWS-beweglichkeit auf dauer immer mehr einschränkt und die Nackenmuskulatur versteift und fest wird. Auserdem tut es dir ja gut. Google doch mal dann siehst du das Bewegungsausmaß jeden Gelenkes und kannst bestimmt auch nachlesen wieviel hwsrotation möglich ist.
Gruß Thomas