Muskelfaserriß

[rocker71]

Hallo zusammen
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ich habe mir vor ca 3 Wochen einen Muskelfaserriss in der linken Wade zugezogen, nachdem ich etwas zu schnell die Treppe hochgelaufen bin.
Die Ärztin hat den Riss mit Ultraschall diagnostiziert, mich getaped und wieder nach Hause geschickt.

Seitdem humple ich mehr schlecht als recht durch die Gegend.

vor 4 Tagen war ich dann bei einem anderen Orthopäden, der mir ein TENS-Gerät verschrieben hat.
Allerdings habe ich festgestellt, dass man bei den Ärzten relativ schnell abgefertigt wird, eine richtige Empfehlung, wie ich mich verhalten soll, habe ich dort nie bekommen.

Die momentane Situation ist, dass ich relativ schmerzfrei bin, jedoch fällt es mir schwer, den Fuß abzurollen, und das Bein fühlt sich unflexibler an als das andere.

Daher meine Fragen:
-Wie soll ich mich verhalten, das Bein eher ruhig stellen, oder versuchen, normal zu laufen etc?
-Ab wann soll ich wieder anfangen, mich vernünftig zu bewegen?
-Ab wann kann ich wieder leichten Sport machen (Radfahren, Schwimmen etc)
-Machen Gymnastik/Dehnübungen Sinn?
-Ein Faserriss vom Treppensteigen ist ja eher ungewöhnlich, normalerweise tritt so etwas ja nur beim Sport auf-war bei mir nicht der Fall.
Wie kann ich künftig verhindern, dass dies wieder passiert?

Vielen Dank und viele Grüße!
Jörg

[bbgphysio]

Morgen!! Habe leider keine zeit dir eine ausführlichere antwort zu schreiben aber am besten hörst du auf deinen Schmerz. Der ist ein warnhinweis bevor was kaputt geht. Alles was nicht weh tut sieht der körper keine Gefahr darin und du kannst es normalerweise bedenkenlos machen. Später würde ich die wadeln weng auftrainieren. Denn wenn ein muskel stark ist dann ist er verletztungen gewappnet. Kann man sich vorstellen wie ein auto daß abgeschelppt wird mit ner schmalen schnur. Die schnur(der muskel)wird reisen. Erst wenn man es durch ein starkes abschleppseil ersetzt hälts der belastung stand. Ansonsten würde ich alles tun um die durchblutung und heilung erstmal zu fördern. Also leicht bewegungen, fußtrettübungen, viele wiederholungen 40 bis 50 stück, um die wade zu aktivieren und die heilung zu unterstützen

[zsologreszler]

Dehnenübungen, langsam, mit gute Aufwärmung

[steffi66]

Kühlen mit hochlagern
Die Belastung leicht erhöhen so das es aber nicht schmerzt
Vielleicht mal mit Elektrotherapie versuchen

[dreamerlady]

Hmm ich würde leichte Massagen in dem Bereich der Läsion und auch der restlichen Wade machen - vielleicht vorher etwas druchwärmen und dann leichte Dehnübungen. Wie alt bist Du und im Falle des Falle du hast vorrausgehend Wadenkrämpfe gehabt dann - könnte auch deine LWS ein Problem haben - was ich durch Physiotherapie ja abklären lässt. Zudem wenn die Verhärtung nicht weggeht dann hab ich mit Ultraschalltherapie (auch auf Rezept zu erhalten) u/o. Tape gute Erfahrungen gesammelt.

[al_g]

Habe gute Erfahrungen mit Physiotherapie (Ultraschallbehandlungen) und Tape! Lg

[ajdin]

musst dem Körper ein signal geben dass es gebraucht wird, sprich leichte Benutzung also einfach den fuß langsam anziehen und strecken, beschleunigt die heilung

[phy_si]

keine extremen belastungen aber aber unbedingt physiologische reize setzen!