behandlungsmöglichkeit schienbeinkantensyndrom/zerrung

[chrispt96]

hallo, und zwar hab ich ein schienbeinkantensyndrom. Muss ein schienbeinkantensyndrom gleichzeitig auch eine knochenhautentzündung sein ?
Und welche Möglichkeiten habe ich dies zu heilen? Hilft vielleicht einen periostmassage?
Ich muss nur schnell wieder fit werden da ich Leichtathlet bin und bald viele wettkämpfe hab.
Meine zweite Frage wäre was kann ich tun das ich so schnell wie Möglich eine zerrung in ischios auskuriere? Das muss schnell gehen da ich sobald wie möglich wieder mit training beginnen muss.Die zerrung hab ich schon länger als eine woche also macht die PECH-regel ja keinen sinn mehr.

gruß christoph

[bbgphysio]

Hallo!! Also Syndrom bedeutet immer daß die genaue Ursache nicht klar ist. Sondern beschreibt einen Schmerzzustand in dem betroffenen Bereich. Wie das LWS-syndrom. Bei einem Schienbeinkantensyndrom denke Ich ist häufig der Fußheber (m.tib.ant.) betroffen, überlastet, gezerrt ect. Natürlich kann es sich auch um eine Art Ansatzreizung handeln wie man es vom tennisellenbogen kennt, wo häufig auch die knochenhaut mit gereizt ist. Der Schmerz ist bestimmt am äußeren Rand des Schienbeins. Da läuft auch der Muskel. Den kann man gut manuell behandeln. Einfach mit dem Daum ausen am schienbein (da wo der schmerz ist ) entlangfahren. Auch dehnungen tun manchmal ganz gut indem du den fuß in die Beugung bringst. Also die Dehnung des muskels. Für deine Ischius würde Ich mir jemanden suchen der sie dir schön rausmassiert. leichte bewegungen sind gut wo die Ischius mit dabei sind. Zur heilungsverbesserung brauchst du einen guten Stoffwechsel und Durchblutung. Da eignet sich z.b. Fahrradfahren. Oder wenn du die Möglichkeit von Geräten hast, den Beincurl nehmen, für die Ischius, wenig Gewicht einstellen und viele Wiederholungen (ca. 45-50 stück) dann bist du nämlich im Ausdauerbereich (aerober stoffwechselbereich)und die Durchblutung dieser Muskelgruppe wird verbessert.
Was oft auch Wunder bewirkt für eine schnelle Genesung ist Elektrotherapie. Einen Durchblutungsfördernden Strom verwenden (CP; IG50 z.b) und für die schmerzen Ultrareiz strom UR z.b.
Auch ein Kinesiotape entlang deiner Ischios aufgeklept kann die heilung unterstützen.
Gruß Thomas

[chrispt96]

hallo, erstmal danke für die Antwort. Also der Schmerz befindet sich medial an der tibia (mediales Schienbeinkantensyndrom). Natürlich wie ich jetzt auch schon weiß kann der schmerz viele ursachen haben dies verschwierigt auch die richtige behandlung leider. Da aber der schmerz begonnen hat wo ich mein trainingspensum und den bodenbelag von tartanbahn auf asphalt geändert habe ist wahrscheinlich eher dies die ursache. Außerdem bin ich damals viel abwärts gejoggt was auch nicht besonders gur für das schienbein sein wird. Seit dem an hab ich schmerzen medial an der tibia und es bessert sich auch nicht obwohl ich nicht mehr auf asphalt laufe. Ich bin mir auch nicht so sicher ob da der muskel abgeschwächt ist da ich eigentlich schon recht sportlich bin. Was eventuell auch wichtig zu wissen ist ich habe einen plattfuß und das krankheitsbild hallux valgus.
Bitte um Antworten.
Gruß Christoph

[bbgphysio]

Ich glaube nicht daß dies an der Schwäche deiner Muskeln liegt. Auch medial der Tibiakanten laufen ja muskeln. Ich denke aber daß du dir die STrukturen überlastet und gereizt hast. Am besten wäre es dir ein Rezept bei nem physio zu holen der das ganze dann auch manuell behandeln kann. Am besten Krankengymastik oder noch besser Manuelle Therapie. So übers Forum kann man dir leider nicht ausreichend helfen. Natürlich kann auch dein plattfuß schuld sein. Das muss sich ein Therapeut einfach mal anschaun.