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Gast Kleiner

Wie Hals Vorderseite dehnen?

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Gast Kleiner

Hallo,

 

wie bekommt man am effektivsten o. g. hin, möglichst ohne den Kopf in den Nacken zu legen?

 

Danke.

 

VG

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Gast Kleiner

Die scheint mir zu kurz zu sein. Spannt übermäßig jedes Mal, wenn ich den Kopf nach hinten lege.

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...die Muskeln, die du meinst sind die "Scaleni Muskeln" https://www.youtube.com/watch?v=tWcYPYK6gcE
und der "Sternocleidomastoideus" https://www.youtube.com/watch?v=md-jMo0UB5k
Ich denke, du hast durch Fehlhaltungen oder unbewusste, verspannte Positionen, z.B. beim schlafen, so genannte "Triggerpunkte" entwickelt.
Hier hast du eine kleine Info darüber: https://www.youtube.com/watch?v=nahFAY1Uyc8

Du kannst diese Triggerpunkte des Sternocleido hiermit behandeln:
https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/

Ich denke du hast jetzt genug Infos und bist damit eine Zeit beschäftigt ? , Viel Erfolg.

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Gast
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    • Gast CalistheNic
      Auch ich möchte gerne meine Erfahrungen mit der praktischen Massagepistole teilen. Anfänglich war ich auch sehr skeptisch, habe mir dann aber doch mal eine bestellt, da ich sie ja eh wieder zurückschicken kann, wenn es nicht passt. Ich hatte immer stark verklebte Faszien, was sich teilweise sogar wirklich auf meine Mobilität ausgewirkt hat. Ich habe mir dann die von NoWalking beschriebene Hyperice Hypervolt zugelegt, auch wenn sie relativ teuer ist, aber der Gang zum Physiotherapeuten/Chiropraktiker ist auch auf Dauer teuer. Außerdem habe ich mich bei noch auf Ratgeberseiten (wie. z.B. https://massagepistolen-vergleich.de/)weiter zum Thema eingelesen, dort ist auch ein Test zu der Hypervolt zu finden.
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