Wie Hals Vorderseite dehnen?

[Gast Kleiner]

Hallo,

 

wie bekommt man am effektivsten o. g. hin, möglichst ohne den Kopf in den Nacken zu legen?

 

Danke.

 

VG

[bbgphysio]

Guten Abend Gast Kleiner. Darf Ich fragen warum du die Vorderseite des Halse dehne. willst?

[Gast Kleiner]

Die scheint mir zu kurz zu sein. Spannt übermäßig jedes Mal, wenn ich den Kopf nach hinten lege.

[gianni]

...die Muskeln, die du meinst sind die "Scaleni Muskeln" https://www.youtube.com/watch?v=tWcYPYK6gcE
und der "Sternocleidomastoideus" https://www.youtube.com/watch?v=md-jMo0UB5k
Ich denke, du hast durch Fehlhaltungen oder unbewusste, verspannte Positionen, z.B. beim schlafen, so genannte "Triggerpunkte" entwickelt.
Hier hast du eine kleine Info darüber: https://www.youtube.com/watch?v=nahFAY1Uyc8

Du kannst diese Triggerpunkte des Sternocleido hiermit behandeln:
https://www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/sternocleidomastoideus/

Ich denke du hast jetzt genug Infos und bist damit eine Zeit beschäftigt  , Viel Erfolg.

[Gast Kleiner]

 

Danke.