value bei Physiowissen

Creatin ?

erstellt von value vor 3.5j | 830x betrachtet | Bewertung 0.0 - Stimmen (1-5)

Hallo liebe User!

Eine Streitfrage die bei unserem Lehrjahr jetzt aufkam ist ob nun Creatinpulver wirklich zur Hypertrophie eines Muskels führt oder ob es nur reiner Energielieferant ist, wenn ja kann das jemand mir erklären, da ich selbst Fitnessgänger bin, würde mich doch interessieren ob es die selbe Wirkung wie eines Eiweißpräperates hat oder doch eben nur zum Durchhaltevermögen dient.

greetz. value

only sky is the limit.
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Zum Thema: Creatin



Kommentar
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futzybeer bei Physiowissen
vor 3.5j
1 | futzybeer
05.10.2010 22:09

Meine eigene Erfahrung war, das man durch Creatin mehr Wasser in den Muskel (Muskelzelle) einlagern kann und man somit einen besseren "pump" nach oder während dem Training hatte. Hab selbst die Erfahrung gemacht, jedoch halte ich nixs von sogenannten Aufladephasen von Creatin, denn das spült die Niere ehh raus, weils zuviel ist und auch ungewohnt für den Körper ist. Man sagt das man Creatin wie Eiweiß regelmäßig 1 stunde vor oder 15min. im Zeitfenster einnehmen sollte.

Man kann mit Eiweiß und Creatin Hypertophie in irgendeiner Form bestimmt fördern, doch ist das meiner Meinung nicht notwendig , denn durch eine gesunde u. ausgewogene Ernährung und gutem Training kann man beste Erfolge im Bodybuilding ( Natural ) erziehlen.

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