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Knie-Tep Gruppe

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Geschrieben

Hi,

.. also in ner Knie TEP Gruppe hab ich immer auf Alltagshandlungen geachtet .. also sachte angefangen mit ner Art Hockergymnastik und dann je nach Belastbarkeit und Homogenität der Gruppe noch Aufstehübungen gemacht. Auch gut möglich sind Hindernisparcours für Knie Teps ..
.. Auch Stabi Übungen in Form von Partnerübungen machen meist Laune .. zb wenn beide an einem Stab festhalten und dann leich in die Knie gehen und sich nach hinten lehnen .. => Quadriceps Training ..

Achte darauf, dass du einfache Übungen auswählst, die du schnell und deutlich ansagen kannst und wenn nötig leicht auskorregieren kannst - große Korrekturen sind meist sowieso nicht möglich.

Mfg Stephan

  • 1 month later...
Geschrieben

Hi hat einer von euch vielleicht Übungen aufgeschrieben oder zusammengefasst...
bräuchte alles so zu Hockergymnastik oder Gruppentherapie ...
wäre nett wenn ihr mir was kommen lassen könntet
Greetz Tobi

Geschrieben

Hi!
Also mit ner Knie-TEP-Gruppe kann man schon viel spaß haben, wenn die Gruppe gut drauf ist *g*. Da ich nicht weiß, wie stark sie bei dir ist, hab ich hier einfach mal noch nen par kleine anregungen.....
- Mit alle mann die Treppe hoch und runter
- an der Sprossenwand Quadricepsübungen machen
- auf der Matte auf der Stelle laufen und das Gangmuster verbessern oder Koordination auf der Matte üben!
- Übungen mit den Stöcken (sie oben schon genannt) sind auch wunderbare Partnerübungen, genauso wie auf dem Kreisel.....sehr gut für die Koordination
- sämtliche Übungen mit dem Terraband sind bei ner Gruppe auch sehr beliebt

und im notfall schmeißt du sie alle ins Bewegungsbad, da gibt es ja auch noch genügend *lach*

Viel spaß.....

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Gast
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  • Beiträge

    • Hallo Arlinda. Von den Segmenten C4-C6 kommen deine Beschwerden definitiv nicht. Ich bin mir fast schon sicher daß durch das Trauma und die Überstreckung der HWS dein Atlas, also der 1.Halswirbel nach vorne geglitten ist und die Art.vertebralis  komprimiert. Der Kopfdruck kommt daher weil eine Stauung entsteht. D.h. durch die Kompression auch der Vene kann das Blut cht mehr zurückfliesen. DieArterien haben vom Aufbau her eine Muskelschicht, die Venen nicht. Deshalb wird Blut zwar in den Schädel gepumpt kann aber über die Venen nicht mehr abgeleitet werden was das Druckgefühl auslöst. Die übelkeit kann daher kommen weil auch noch das Vegetative Nervensystem mit irritiert ist. Daß deine Symptome ausgelöst werden bei Kopfdrehungen und v.a. wenn Du den Kopf überstreckst ist typisch. Das Ausstrahlen in den oberen Kiefer könnte noch vom Trigeminus nerv kommen der auch aus dem2. und3.Wirbel austritt. Gut wäre nochmal ein CT für die obere HWS v.a. den Atlas machen  zu lassen da man eine Fehlstellung schwer im MRT sieht. Ich habe schon einige Patienten mit diesen Beschwerden behandelt. 2/3 konnten geholfen werden. Du brauchst unbedingt einen guten Physio, Physiotherapeutin mit einer Zusatzausbildung für die MAnuelle Therapie und am besten noch Jemanden der sich auf die HWS spezialisiert hat. Durch Techniken aus der MT wird versucht den Atlas zu korrigieren und wieder zurückzubringen um die Gefäße und Nerven zu entlassen. Danach müssten deine Beschwerden wesentlich besser sein.Im Anschluss ganz wichtig die HWS mit speziellen Übungen zu stabilisieren. Ansonsten kommst Du einfach zu mir😉 Ich hab schon 3 Patienten in dem Forum behandelt. Die haben das ganze mit nem Kurzurlaub verbunden.  Gruß Thomas  
    • Alle schieben es auf die Psychoschiene… ich sei verrückt viel zu sensibel .. ja bin ich auch aber der Zustand macht.   hab eine Streckfehlhaltung an der Hws und 2 Vorwölbungen zwischen C4&5 und C5&6.    kann es sein, dass ich mir was kaputtgemacht habe im nacken?? 
    • Hallo, das hört sich ja furchtbar an. Damit man Dir Rat geben kann bräuchten wir mehr Informationen. Erst einmal Diagnostik: Wie lauten denn die Analysen der Befunde von Neurologe HNO Physio Chiro? Und wie haben Physio und Chiro behandelt? Also, was haben sie alle gesagt, wo das Problem liegt und wie sind sie es angegangen? Gruss, Anna

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