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Knie-Tep Gruppe


leonie

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Geschrieben

Hi,

.. also in ner Knie TEP Gruppe hab ich immer auf Alltagshandlungen geachtet .. also sachte angefangen mit ner Art Hockergymnastik und dann je nach Belastbarkeit und Homogenität der Gruppe noch Aufstehübungen gemacht. Auch gut möglich sind Hindernisparcours für Knie Teps ..
.. Auch Stabi Übungen in Form von Partnerübungen machen meist Laune .. zb wenn beide an einem Stab festhalten und dann leich in die Knie gehen und sich nach hinten lehnen .. => Quadriceps Training ..

Achte darauf, dass du einfache Übungen auswählst, die du schnell und deutlich ansagen kannst und wenn nötig leicht auskorregieren kannst - große Korrekturen sind meist sowieso nicht möglich.

Mfg Stephan

  • 1 month later...
Geschrieben

Hi hat einer von euch vielleicht Übungen aufgeschrieben oder zusammengefasst...
bräuchte alles so zu Hockergymnastik oder Gruppentherapie ...
wäre nett wenn ihr mir was kommen lassen könntet
Greetz Tobi

Geschrieben

Hi!
Also mit ner Knie-TEP-Gruppe kann man schon viel spaß haben, wenn die Gruppe gut drauf ist *g*. Da ich nicht weiß, wie stark sie bei dir ist, hab ich hier einfach mal noch nen par kleine anregungen.....
- Mit alle mann die Treppe hoch und runter
- an der Sprossenwand Quadricepsübungen machen
- auf der Matte auf der Stelle laufen und das Gangmuster verbessern oder Koordination auf der Matte üben!
- Übungen mit den Stöcken (sie oben schon genannt) sind auch wunderbare Partnerübungen, genauso wie auf dem Kreisel.....sehr gut für die Koordination
- sämtliche Übungen mit dem Terraband sind bei ner Gruppe auch sehr beliebt

und im notfall schmeißt du sie alle ins Bewegungsbad, da gibt es ja auch noch genügend *lach*

Viel spaß.....

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast MAR
      Hallo,   ich hoffe hier auf Hilfe, da ich bisher beim Orthopäden nicht wirklich weiter gekommen bin.   Ich habe seit 2-3 Monaten immer wieder starke Schmerzen im Bereich Po, Oberschenkelansatz innen. Adduktoren, Hüfte. Ich bin männlich, 30 Jahre und eigentlich gut in Form. Nachfolgend habe ich meine Beschwerden und mögliche Ursachen usw. zusammengefasst und hoffe dass mir jemand einen Tipp geben kann was es sein könnte und was ich tun kann.   Die Beschwerden traten erstmals einen Tag nach einer Trainingseinheit mit Pistol Squats auf. Die Übung wurde zuvor über mehrere Monate regelmäßig ohne Probleme ausgeführt. Ein akutes Trauma, Sturz oder ein plötzliches Verletzungsereignis während der Belastung wurde nicht berichtet.   ⸻   Verlauf   Zu Beginn entwickelte sich ein akutes Blockadegefühl im Bereich Hüfte/Leiste/Adduktoren. Die Schmerzen waren zunächst einseitig, breiteten sich im Verlauf jedoch auf beide Seiten aus.   Im akuten Stadium bestanden:   starke Schmerzen beim Gehen mit größeren Schritten - konnte kaum einen Fuß vor den anderen setzen deutliche Einschränkung beim Spreizen der Beine nicht möglicher bzw. stark schmerzhafter Einbeinstand deutlich eingeschränkte Gehfähigkeit konnte nicht mehr auf einem Bein stehen konnte nichts mehr heben   Nach einigen Tagen Ruhe kommt es zu einer deutlichen Besserung der Symptome. Bei erneuter sportlicher Belastung (u. a. Kniebeugen, Joggen, Fußball) treten die Beschwerden sofort wieder auf und bestehen anschließend erneut über mehrere Tage allerdings nicht so stark.   ⸻   Schmerzlokalisation   Die Beschwerden werden beschrieben im Bereich:   Gesäßfalte direkt unterhalb des Gesäßes am Übergang zum Oberschenkel medial (innen) zwischen den Beinen bzw. in der Leistenregion teilweise beidseitig    
    • Gast Seli
      Hallo, ich werde das morgen auf alle Fälle ansprechen mit dem TOS und dem Atlas. Wegen dem Atlas hatte ich ja Montag schon gefragt, aber irgendwie weicht jeder bei dem Thema Atlas aus, da kam ja nur als Antwort das sie denkt das es von der HWS kommt. Sie hat aber ja dann mal oben da wo der Schädelknochen ist rechts und links massiert, also für mich hat es sich so angefühlt wie massieren, was die genau gemacht hat weis ich ja nicht. War aber schon etwas fester. Naja ansonsten hat die an der Schulter oben und zwischen den Schulterblättern viel geknetet, aber eben auch sehr fest. Als ich mich gestern Abend ins Bett gelegt habe, hatte ich auch noch Schmerzen, da hat es auch paarmal bei den Rippen kurz gestochen. Heute ist mein Schwindel erfreulicherweise etwas besser, die Schultern spüre ich noch ziemlich und komischerweise habe ich heute zusätzlich noch ein ziehen im linken Oberschenkel hinten. Diese TOS Tests sind ja nicht gerade kompliziert, habe mal gegoogelt, da geht es ja hauptsächlich darum in bestimmten Positionen den Puls zu fühlen. Ich kriege halt auch keinen anderen Therapeuten dort, weil die alle ausgebucht sind, das ist das Problem. 
    • bbgphysio
      Hallo! Ich würde deine Therapeutin einfach mal darauf ansprechen ob Sie dich nicht auf ein TOS (Thoracid outlet syndrom) testen kann. Hier auch die 1.Rippe. und sich unbedingt auch den Atlas anschauen. Schwindel, Benommenheitsgefühle wenn alles abgeklärt ist aus ärztlicher Seite liegt fast immer an einer Atlasverschiebung.  Du kannst ja sagen daß Du einen Bekannten hast der ein erfahrener Physiotherapeut ist und das gesagt hat. Normalerweise muss eine Physiotherapeutin die Manuelle Therapie das untersuchen könnten. Wenn sie sich nicht auskennt dann würde Ich ganz frech sagen daß DU bitte einen Therapeuten, Therapeutin möchtest die sich da auskennt. 

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