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Kostengünstige Alternative zum Posturomed für zu Hause?

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Geschrieben

Hallo,

 

mit welchen kostengünstigen Alternativen zum Posturomed für zu Hause kann man dieselben Effekte ezielen?

 

Danke.

 

MfG

Geschrieben

Guten Abend Richi! Welchen Effekt möchtest du denn? Der Bioswing dient ja hauptsächlich zur Gelenksstabilsation, v.a. der Arme kann aber auch als Zusätzlicher Reiz eingesetzt werden um Übungen anspruchsvoller zu gestalten. Am günstigsten ist natürlich mit dem eigenen Körper zu arbeiten. Da kannst du z.b. im Stand einfach die Arme parallel nehmen und schnelle Hackbewegungen machen. Oder schließt deine Hände zur Faust und machst vor dem Körper mit den Armen eine stehende 8. , dann immer schneller werden.

Geschrieben

Bring dich selbst aus der Balance, wie der Kollege es oben schon beschrieben hat.

Stellst dich einfach auf ein Handtuch, oder schließt die Augen im Einbeinstand, putzt beim Einbeinstand Zähne, lernst im Einbeinstand jonglieren.
WICHTIG
Dass das Knie nicht durchgestreckt ist.
Gut wäre auch eine Fuß- und Hüftstabilität wenn das Knie zu instabil ist.

LG

Geschrieben

D. h., dass das Knie während der Übungen nicht durchgestreckt sein darf, also leicht gebeugt sein muss? Warum? Sonst mit durchgestreckten Knien zu stehen ist doch ok, oder!?

 

LG

Geschrieben
Am 7.8.2021 um 10:25 schrieb JanPT:

Bring dich selbst aus der Balance, wie der Kollege es oben schon beschrieben hat.

Stellst dich einfach auf ein Handtuch, oder schließt die Augen im Einbeinstand, putzt beim Einbeinstand Zähne, lernst im Einbeinstand jonglieren.
WICHTIG
Dass das Knie nicht durchgestreckt ist.
Gut wäre auch eine Fuß- und Hüftstabilität wenn das Knie zu instabil ist.

LG

 

Warum trainiert man die Kniestabi nicht, wenn man z. B. mit dem ausgestreckten Bein auf einem Balance Pad steht? Was ist bei einem nicht ausgestreckten Bein anders, dass man nur in dem Zustand die Kniestabi trainiert?

 

Danke.

 

LG

 

Geschrieben
vor 18 Stunden schrieb Gast Laura:

Warum trainiert man die Kniestabi nicht, wenn man z. B. mit dem ausgestreckten Bein auf einem Balance Pad steht? Was ist bei einem nicht ausgestreckten Bein anders, dass man nur in dem Zustand die Kniestabi trainiert?

...weil im gestreckten Zustand das Gelenk gesperrt ist. Da hat das Muskelaufbautraining kaum Wirkung auf die stabilisierende Kniemuskulatur!

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Gast
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  • Beiträge

    • Gast Katha
      Hallo, gibt es hier jemanden dem sogenannte Prolotherapie etwas gebracht hat?    
    • Servus, das klingt für mich nach einer Überlastung der Fußmuskulatur/Sehnen, die ja bis zur die Kniekehle geht, durch eine Fehlstellung der Fußgelenke bzw. oberes Sprunggelenk (Wadenbein) vermutlich hast du dir dort irgendwo eine Blockade zugezogen. Das kann beim Sport passiert sein, oder durch stolpern, umknicken usw... Da kann dir vermutlich ein/e Osteopath*In am besten helfen. Die arbeiten Ganzheitlich und suchen den Fehler in der Folgekette. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann würde ich noch eventuelle Venenpathologien (Thrombosen, Krampfadern, Venenklappen oder tiefliegende Hämatome) abklären lassen. Ansprechpartner sind die Phlebologen!     Du kannst uns gerne auf dem laufenden halten, bis dann...
    • Gast kvndnprs
      Hallo zusammen,    ich habe durch etwas Recherche diesen Forum gefunden und hoffe jemand kann mir helfen. Ich habe vor ca. 2 Jahren in der Nacht ein ziemlich starker einschießender Schmerz im linken Fuß gehabt.  Der Schmerz ist außen hört aber kurz vor den Zehen auf. Manchmal schmerzt es auch auf dem Fußrücken, aber da eher weniger. Der Schmerz bleibt ca. 2 Tage, die sind aber so stark, dass ich kaum laufen kann. Also Fuß auf dem Boden ist fast undenkbar, wenn ich doch laufe um aufs Klo zu gehen muss ich immer mit der Innenseite auf dem Boden.    Am Anfang kam das ca. Alle 4-5 Wochen für die zwei Tage. Dabei war ich bisher bei bestimmt 5 Orthopäden, darunter 2 privat bezahlt. 2x MRT und Röntgen unauffällig. Gefunden wurde irgendwann eine LWS bandscheibenvorwölbung, aber laut Ärzten nichts wildes. Ich soll einfach bisschen Gewicht abnehmen und Muskulatur stärken, Physio habe ich auch gemacht. Letzte Zeit war ich ca. 4-5 Mal die Woche trainieren, Kraft und Ausdauertraining.    Diese schmerzen waren ca. 1 Jahr nicht da.    Bis gestern, ich liege mit einem heftigen Infekt seit 2,5 Wochen Zuhause. In der Zeit war ich einige Male spazieren, aber im großen und ganzen habe ich nur gelegen oder gesessen. Seit heute Nacht ist es ganz schlimm, laufen wieder nicht möglich.    Noch einige Sachen zu den Symptomen. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass immer bevor das kam, ich so ein Kribbeln in der Kniekehlen hatte, wenn ich zum Beispiel die Hose ausgezogen oder Bein überkreuzt habe, kam in der Kniekehlen außen so ein leichtes Kribbeln, am nächsten Tag dann der Schmerz.  Außerdem habe ich ein druck Schmerz in der Kniekehlen außen, vor allem wenn mein Bein angewinkelt ist, dann zieht es von der Kniekehle runter. Manchmal zieht es auch hoch in den Oberschenkel hinten bis zur Hüfte. Da sind die schmerzen aber nicht so stark.    Wenn ich vorm PC zum Beispiel sitze dann ist es am schlimmsten.  Taubheit habe ich nicht.  Woran könnte sowas liegen?    Ich bin echt verzweifelt, weil mir die Orthopäden alles erzählen, aber bis jetzt konnte mir keiner helfen, auch Physio hat mir bis jetzt nicht helfen können, ich habe das Gefühl die betrachten nur den Fuß und sehen nicht, dass der Ursprung wo anders liegen könnte.  Ich habe schon soviel Geld für Einlagen ausgegeben und besser ist es auch nicht geworden. Soviele neue Schuhe ausprobiert.    Vielleicht hat jemand eine Idee. 

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