Ölschiene: Seitlage, Kniee angewinkelt aufeinanderliegend, Arme vor der Brust ausgestreckt aufeinanderliegend, oberer arm rutscht auf dem unterem arm von hand richtung ellenbogen und umgekehrt, wie auf einer geölten schiene. knie bleiben fest aufeinander. der oberkörper rotiert, dadurch kommt es zur mobi für bws und rippen.
was mir gerade noch einfällt, c-dehnlage mobilisiert auch schön die rippen und den thorax. aber ganz ehrlich mach das, wo du dir sicher bist und alles wird gut:)
toi, toi, toi.
und ja physio kann ich total verstehen.