übungen ellebogen

[claus1960]

Mit welchen Übungen kann ich meinen Ellebogen beweglicher machen

[enkidu]

-ADL´S bei denen Schultergürtel(Scapula in Post.Depres.) d. stabilisierender Teil u. d. Ellenbogen d. mobile Part ist.
-zu vermeiden sind ruckhafte,unkontrollierte od. schwunghafte Beweg.das würde zur einer Ausweichbewegung der Scapula führen.

---Gespantes Seil(4fach zusammengelegt):

-vor dem Körper d.Seil spannen u.nach vorn bewegen,bis max Ellenbogenstreckung erreicht ist
-zum Brustbein zurück so nah wie möglich
-waagrecht durch Strecken d. einen Armes, dann d. anderen Armes nach re. u. li. verschieben
-senkrecht vor dem Körper drehen.
-grösstmögliche Figuren z.B.Eine 8,einen Kegel,beschreiben.

[bbgphysio]

Morgen!!
@enkido
"Scapula in post depr., ADL´s?" Meinst du der pat versteht das ?;-) laut profil ist claus kein physio sondern ein pat.

sind schonmal paar gute übungen dabei.
Ich habe noch folgende.

Mit einem Stab, Besenstiel ect. Übungen werden im Stand durchgeführt.

Stab mit Beiden händen vor dem körper festhalten, etwas breiter greifen und ruderbewegungen durchführen,
Stab vom körper weg und heranziehen, mit dem stab kreisende Bewegungen vor dem körper durchführen.

oder ellenbogen isoliert bewegen paar kurzhandel (nicht soviel gewicht) oder ohne gewicht in die hände nehmen und abwechselnd ellenbogen strecken und beugen.

Warum ist der Ellenbogen so unflexibel? War da mal ein Bruch, eine op am ellenbogen denn normalerweise wird der nicht steif