Stärkung der Ringbänder

[patric87]

Moin moin,

als Sportkletterer hat man ja immer die permanente Angst vor Ringbandverletzungen. Meine Frage wäre, ob es Übungsmöglichkeiten für "zu Hause" gibt, um die Rungbänder gezielt zu "trainieren", d.h. zu stärken?

VG
Patric

[physiotomsn]

Hallo patric,

zuallererst ist es wichtig die Grifftechnik beim Klettern zu Variieren. D.h die aufgestellte Fingerposition beim Klettern in eine Langgestreckte Position zu verändern. Je nachdem wie das Gelände es zulässt.

Präventive Maßnahmen zu Stabilisierung der Bänder sind: Taping, Fingergymnastik, Dehnen der zu beanspruchenden Muskulatur in den Fingern und Muskelkräftigung z.b durch Knetmasse, Gummibänder und Handtrainer.

Lg
Kube