Optimales Kräfteverhältnis aller Muskeln

[Gast Chris]

Servus:) 

Mich als Leihe würde es interessieren, ob es eine Art optimales Kraftverhältnis zwischen allen Muskeln im Körper gibt? 
Nehmen wir beispielsweise an, dass ich 90kg wiege und 100kg Bankdrücken kann. Wie viel Gewicht sollte ich jetzt beispielsweise Squatten können oder wie viel Gewicht am Latzug ziehen. Am liebsten hätte ich Angaben wie: Bankdrücken 100kg (als Ausgangswert aber auch jede andere Übunh+Wert möglich), dann Squats mal 1,2 des Ausgangsgewichts, Bizepscurls mal 0,3 des Ausgangsgewichts,… und das für alle Übungen.
Ich bin mir bewusst, dass es sehr schwierig ist aufgrund von Veranlagungen und sonstigen Unterschieden im menschlichen Körper einheitliche Werte dafür zu finden, aber gibt es so etwas in irgendeiner Form?  Ansonsten wäre das meiner Meinung nach ein sehr interessantes Thema, welches es zu untersuchen gilt. 

[annajule]

In der Physiotherapie messen wir Muskelkraft erst einmal manuell mit der Oxford Skala. Die gibt die Möglichkeit Pathologien zu finden. Skala Schritt 5 bedeutet hierbei, dass der Muskel durch den vollen Bereich gegen Schwerkraft und Wiederstand kontaktieren kann. Damit ist er normal.

Inzwischen gibt es auch Geräte oder Maschinen, die Muskelkraft messen. Wiederum wurden für einige Muskeln Normalwerte festgestellt - je nach Gerät und Test/ Ausgangsstellung.  Normalerweise benutzen wir diese allerdings eher dafür, einen Unterschied zwischen rechts und inks oder zwischen verletzter und unverletzter Extremität herauszufinden. 

 

Alles andere ist Trainingssache. Und da bist du bei Fitnesstrainern, Sport Physiologen, und Elite Trainern besser aufgehoben. Als Physios beschäftigen wir uns eher damit, Patienten wieder um 'Normalzustand' zu bringen.

Gibt Webseiten, z.B. diese hier : https://strengthlevel.de/ kraftstandards

Ich weiß allerdings nicht, wie zuverlässig solche sind.

 

Kann da jemand weiter helfen?

 

Gruss,

Anna

[gianni]

...das müsste eigentlich das Fachgebiet von @JanPT sein.

[JanPT]

Ich hatte die Frage auch gelesen und überlegt und bin zu keiner befriedigenden Antwort gekommen.
Es wäre auch viel zu einfach wenn man das einfach in eine Formel ausrechnen könnte.
Würde mich Anna anschließen - dass es erstmal wichtig ist, dass beide Muskeln etwa gleich stark sind und dann nach den Verhältnissen gucken.
Rücken > Brust
Quadriceps > Beinbeuger
Es gibt auch etliche Geräte die die Muskelkraft messen und diese in ein Verhältnis setzen, wie dieses ist kann ich nicht sagen. Als Physio interessiert mich auch eigentlich nur, ob es irgendwo Probleme gibt?
Gibt es die nicht, würde ich versuchen konstant überall weiter zu kommen.
Jeder hat seine Stärken und Schwächen, Stärken sollten stark bleiben und an den Schwächen sollte gearbeitet werden.