Schulter-Impingement: diese Übungen ok?

[Gast Adele]

Hallo,

ich hab von meinem Orthopäden diesen link bekommen

http://www.oc-bayreuth.de/krankheitsbilder/schulter/subacromiales-impingement/reha-subacromiales-impingement-konservative-therapie

damit ich zu Hause schonmal was machen kann, bis ich den ersten Physiotermin in drei Wochen habe.

Was haltet ihr von den Übungen? Sind die ausnahmslos zu empfehlen oder eben leider nicht?

Ich dachte, dass man gar keine Druckübungen machen soll. 

Und dieses "Seitheben" in dieser Skaptionsebene trainiert was?

Und warum soll man die Innenrotatoren kräftigen, wenn die doch wahrscheinlich immer eh zu stark sind?

Besten Dank.

HG

[JanPT]

Moin
Diese Übungen finde ich  okay.
Wenn was davon wehtut lässt du es eben noch weg.
Es dient ja nur das du mal etwas Aktivierung in die Muskeln bekommst, bevor der Physio sich das anguckt.
Zuerst sind ja nur statische Übungen dabei, da passiert nicht viel was dich schädigen kann.

Du sollst ein angenehmes Bewegungsverhalten erfahren - darum sind manche Übungen wie sie sind.
Es muss nicht immer alles gekräftigt werden.
Probier dich mal aus und guck was schon geht.
 

Viel Spaß

LG

[Gast Adele]

Trainiert man mit der letzten Übung tatsächlich den unteren Trapez? 

[JanPT]

Mitunter - hast natürlich noch die Rhomboideen die mithelfen, der serratus anterior - der obere Anteil d. Triceps wird noch mitmachen
Aber die Muskeln sind wichtig um gegen das Impingement zu arbeiten.

[Gast Adele]

Aber wenns dabei in der Schulter vorne sticht, dann nicht machen oder ist leichtes Stechen normal?

[JanPT]

Wenn du den Schmerz auf einer Skala von 0-10 betrachtest (0 = nichts) sollte der Schmerz bei Akitivitäten unter 5 bleiben, ist er mehr, lass erstmal und sprich mit dem Physio.

[Gast Adele]

Ok, danke.