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Gast Astrox

Rundrücken - Erfahrungen bei denen es weg ging

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Gast Astrox

Guten Tag erstmal.

Ich leide nun seit Jahren an starken muskulären verspannungen insbesondere im Nacken. 

Ich habe einen Hohlrundrücken. (Aufgrund Jahre langen Stress Depressionen und Ängsten)

 

Meine Fragen. 

1. Wenn ich dehne (brust - hüftbeuger,passiert genau gar nichts. Liegt es daran, dass eine Regelmäßigkeit rein kommen muss ? Also das ich erfolge beim dehnen erst nach Wochen wahrnehme ?

2. Muskeltraining. Man hört so unglaublich viel widersprüchliches . Die einen sagen man soll den trapez und lattisimus stärken. Die anderen (liebscher und bracht ) halten dis für völligen Schwachsinn.

Bin völlig verunsichert und habe Angst das Problem niemals in den Griff zu bekommen und ja so dumm es klingt für immer Schmerzen zu haben. Danke schon mal im voraus:)

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Grüße

Dehnen bring nur soviel, dass dein Körper mehr tollerant gegen Schmerzen ist, viel mehr passiert da nicht.

L&B ist unter Physios nicht so gern gesehen, da sie ohne Konzept arbeiten und sie nur sympatomatisch behandeln.
Du für deinen Teil solltest ausprobieren was dir gut hilft, ich würde schon die verspannten Muskeln beanspruchen, denn nur ein trainierter Muskel kann erst wirklich entspannen.
Es kann immer mal passieren, dass es erst schlimmer wird bevor es besser wird.

Wenn du akut was gegen Muskelverspannungen machen willst, geh heiß baden oder duschen - die feuchte Wärme dringt tief ins Gewebe ein und hält sich dort.
Am allerbesten wäre eine Verordnung für Physiotherapie und lässt dich mal durchchecken.

LG

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  • Beiträge

    • Moin klingt auf den ersten Leser wie eine Blockade der Rippengelenke. Das ist ja auch schon einen Monat her, hat sich etwas verändert? Allein würde ich die Yogafigur Katzenbuckel & Pferderücken durchführen und im Anschluss wärmen, gern auch durch eine heiße Dusche. Denke mal, wenn der vor einem Monat passiert ist und eine Blockade ist, sollte das jetzt schon besser geworden sein. LG
    • Danke Chandra, Steffen, du bekommst in dem Forum haufenweise Informationen frei zugänglich von Physiotherapeuten geprüft. Es steht alles da, wenn jemand wirklich Leid hat, dann wird man es wohl schaffen danach hier zu suchen und wenn die Thematik ähnlich ist, diese Dinge ausprobieren. Wenn das dann erfolgt und trotzdem noch Fragen offen sind - kann ja nachgefragt werden. (Gern auch in dem Thread, wo man sich ausprobiert hat - dann ist nicht alles durcheinander) Aber mir ist meine Zeit auch so kostbar um mich täglich zu widerholen - ich verweise aber gern auf Threads die schon existieren. Ich bin kein Fan davon wenn einem alles vorgekaut wird. Wer darauf keine Lust hat - unsere Praxis war die ganze Zeit offen, Ärzte verschreiben weiterhin KG/MT/KGG etc. dann werde ich meinem Patienten der 1:1 vor mir liegt da auch nochmal erzählen. Dafür werde ich bezahlt und dort kann ich Testungen durchführen und explizit darauf eingehen. Hier fange ich an, Tests zu erklären und das bedarf viel Schreibarbeit, dafür ist keine Zeit da. Wer das nicht hinnehmen will hat noch allerlei andere Optionen - ich hoffe ich konnte dir helfen. Ich hoffe auch Lonewolf geht es schon besser. LG und schöne Pfingsten.  
    • Hi, ich bin kein Physio und Ferndiagnosen sind generell nicht möglich, aber ich würde an eine Blockade im Gelenk denken. Hast Du keinen Physiotherapeuten bei Dir in der Gegend, der sich das mal anschauen und behandeln kann, wenn es nicht besser wird? Liebe Grüße Chandra

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