1. beim sitzen auf dem pezziball beachten: nicht den den ganzen tag von 0 auf 100 drauf sitzen. so viel bewegung und anstrengung ist deine WS nicht gewöhnt.
2. mindestens einmal die stubde aufstehen, aushängen, po wackeln, oberkörper rotieren, schultern kreisen, kopf drehen, strecken, ganzen Körper durchspannen (Füße,Beine,Po,Bauch,Schulterblätter zusammenziehen,Kinn zur Brust), durchatmen und aus dem fenster schauen.
in unserer gesellschaft nimmt vorbeugung einen viel zu geringen stellenwert ein. warten, bis schmerzen da sind - schlechte idee! dann sind bereits strukturen dauerhaft geschädigt, die therapie wird anstrengender, teurer und komplizierter und die lebensqualität immer mehr eingeschränkt.
ein bißchen bewegung tut jedem gut. (hab selber so einen computerfreund im hause - ich kenne die probleme)
raff dich einfach auf und mache einen uni-sportkurs mit. klettern oder capoeira sind nur 2 beispiele für ganzheitlichen sport (beweglichkeit+kraft+ausdauer+konzentration+erfolgserlebnis=freude)
liebe grüsse
linda