JanPT

Willkommen Frieda, probier dich aus, wir lesen ja mit und korrigieren gegebenenfalls. Viel Spaß weiterhin LG

Hast du denn auch deine Noten von dir aus mit hingeschickt? Ich würde garnicht auf die Idee kommen

Es gibt schon einen Unterschied zwischen schmerzhaft und unerträglich. Höre hin und wieder von Patienten die zum Schluss sagen, wie schlimm das war aber man müsse ja mal da durch. Ist zum Teil auch richtig, aber man muss nicht alles ertragen und immer schön dran denken, den Schmerz wegzuatmen! Zu intensive Schmerzen führen auch wieder zu einer reflektorischen Schutzspannung, weil dein Körper dich schützen möchte - damit habe ich dann nichts gewonnen. LG

Aber nichts dagegen tun ist doch auch keine Lösung, Ignoriere und verdrängen ist es nie. Verstehe dich, ich war auch schon über 1 Jahr Sportfrei geschrieben, wegen meiner Schulter. Hatte ich eine Entzündung drin und die ging ewig nicht weg. Durch Physiotherapie hab ich die Übungen gelernt, die fleißig gemacht und habs lange noch gemerkt - aber weil ich fleißig war habe ich heute garkeine Beschwerden mehr. Du kennst doch den Spruch "Gut Ding braucht Weile" also Ich hab nie gesagt, dass die Therapie schmerzhaft sein muss, alles kann, nichts muss. Du hast doch einen Mund und kannst sagen wenn es zu schmerzhaft wird. Ich denke aber, ohne Therapie wirds nicht dauerhaft besser. Es ist der letzte Feinschliff in der Behandlung, das würde ich mir auch für dich wünschen. Das Leben ist hart und unfair aber wenn es Berg ab geht, geht es auch wieder Berg auf! Nur nicht verzagen

Sieh es doch nicht so negativ. Würde es von vorn beginnen, säßt du wieder mit der Fraktur im Fuß da und wüsstest noch garnichts von einer Folgenkette. Stell dir einfach mal vor, du machst nichts - gewöhnst dich daran und in 10 Jahren geht garnichts mehr. Gehst zum Physio und der schimpft dann mit dir wieso du nicht früher gegangen bist und jetzt müsst ihr beide viel arbeiten. Niemand ist dir da sauer, niemand nimmt dir deine Meinung übel - ich hätte auch kein Bock wochenlang nach der Arbeit noch in die Praxis zu fahren um nochmal Übungen, schmerzhafte Behandlungen etc. zu erfahren und wenn dann das Ende vor Augen ist, ist das auch befreiend. Jeder Physio weiß aber, dass das eine normale Folge sein kann - dir ist da niemand böse - alles menschlich. Mach deine Dehnungen, im Büro immer wieder aufstehen, Wärmeanwendungen - du hast schon einiges getan und der Physio vollendet das ganz dann hoffentlich schön mit dir. Die Verspannung des Rückens ist auch Folge des Schmerzes, deine Muskeln versuchen dich zu schützen und spannen gegen. Das ist dann bei dir die hintere Rückenkette die dann aktiv wird. Wünsche dir einen erholsamen Abend und hoffentlich ein schönes langes Wochenende wo du dich wieder regenerieren kannst. LG

Was sollen die denn denken? Die wissen doch auch dass eine Folgekette geschehen kann, da kannst du doch nichts dafür. Z.b. beim Becken kreisen hast du eine ISG Beteiligung, kannst ja mal in dich reinfühlen ob du an der Stelle etwas auffälliges fühlst. Dann hoffe ich, dass du jetzt auch entspannt ins Bett kommst und morgen die Termine machen kannst. Ich wünsche eine erholsame Nacht

Willkommen Franzi, schön dich hier begrüßen zu dürfen. Ich drücke dir die Daumen, dass du genau das machen kannst, was dich auch erfüllt LG

Na siehst du. Ja das ist richtig geschrieben. Kurz auch ISG. Dann heißt es jetzt wieder Termine machen Ich weiß, alles lästig - aber es soll ja alles wieder zum besseren werden. Wie war denn dein Tag heute so?

Hallo semitendinosus also sowas ist mir noch nicht bekannt. Nutzt du denn immer die Selbe Lotion? Würde es halt dann mal ohne versuchen oder einem Öl, irgendwas neutrales. LG

Hm ist immer schwierig, na wenn du morgen gehen kannst, immerhin. Dann ne heiße Dusche und ab ins Bett?

Das mit der Schmerztablette kann natürlich Sinn machen, dass es heute den ganzen Tag etwas angenehmer war. Na siehst du, dann brauchst du dich nicht mehr genieren, er kennt ja dann schon viel mehr als er behandeln soll Würde ihm jetzt keine böse Absicht unterstellen, weil er auch mal regenerieren möchte. Würde mich auch lieber vom Fachmann behandeln lassen als vom Allgemeinmediziner - damit möchte ich diese auf keinen Fall schlecht reden. Ich wünsche dir eine möglichst erholsame Nacht und gute Besserung, halte uns auf dem laufenden. LG

Hey Vegeta, das freut mich zu hören! Weiter so Wenn noch Fragen sind, weißt du ja wo du uns findest. LG

Na ich hoffe doch inständig nicht, was passiert weiß ich jedoch leider nicht - wenn ja, hätte ich längst meine eigene Praxis und würde im Geld schwimmen Wie gesagt, wenn es dir zu unangenehm ist, kann man auch immer etwas sagen. Es ist auch nicht die erste Stelle die behandelt werden soll und kann mal in die Behandlung eingebunden werden. In unserem Berufsalltag sieht man so vieles - ich denke da brauchst du dir weniger Gedanken machen. Manch einer leidet unter schlimmen Schweißfüßen und für den ist es total unangenehm die Socken auszuziehen, anderen ist das Jacke wie Hose, als Physio erlebt man da echt einiges. Na von allein wird selten etwas besser. Darum auch zum Arzt wenn etwas nicht besser wird, aber da bist du ja eh morgen. Dann scheinen die schmerzfreien Intervalle immer länger zu werden? Sodass es dich erst heute Abend ausgeknockt hat? Ist doch schonmal ein Fortschritt. LG

Welche Übungen genau meinst du denn? Wir sind vor kurzem auf einen neuen Server umgezogen und daher kann es hier und da noch zu Problemen kommen. LG und willkommen im Forum

Davon rede ich ja die ganze Zeit, dadurch dass du in einer Schonhaltung die ganze Zeit mit deinem Fuß warst, ändert das ja die gesamte Statik deines Körper - der versucht auszugleichen - das geht bis zu einem bestimmten Punkt gut bis es zuviel wird. Ich könnte mir vorstellen, dass deine Aufmerksamkeit auf dem Fuß lag und weniger dem Rücken und wenn wurde es verdrängt, wegen des Fußes. Wenn du wegen des Fußes Schmerzmittel genommen hast, dämpfen die auch die Beschwerden im Rücken. Viele Faktoren die dazu führen können. Bin ich auch kein Fan von - aber wenn du wirklich starke Beschwerden hast, kann das gut helfen - auch, dass es nicht im Schmerzgedächtnis eingespeichert wird. Es tut mir auch echt Leid für dich - versuche es dir nur möglichst logisch zu erklären, dass es durchaus eine Kausalitätenkette sein kann und es nichts komplett neues ist. Sind halt die letzten Feinheiten einer ganzheitlichen Behandlung. Nein - manualtherapeutisch wird alles bezeichnete was ich mit meinen Händen an dir arbeiten kann. Darunter fallen auch besondere Dehntechniken, Sehnen und Faszien - viele benennen es als Massage - geht aber weit darüber hinaus. Der Körper ist leider ökonomisch und macht nicht mehr als er muss, ihn daraus zu bekommen kann auch mal unangenehm sein. Und ja, es kann gut möglich sein, dass er an deine Gesäßmuskeln muss - denn gerade im Gesäß sitzt der m.piriformis - ein kleiner Hüftmuskel - unter diesem kommt der nervus ischiadicus (ischiasnerv) raus und möchte gern das Bein runter versorgen. Der Muskel neigt zudem sich zu verspannen - ähnlich wie dein Schulter-/Nackenmuskel (m. trapezius descendens) der auch gerne mal fest ist und zu Kopfschmerzen führen kann. Wenn diese Muskeln dann verspannen können sie Nerven mit einschränken die dann ebenfalls Probleme machen. Wenn wir also viel sitzen oder dauerhaft gestresst die Schultern hochziehen fördern wir nur die Verspannung. Es muss dir nicht unangenehm sein, er wird da diskret arbeiten - wenn du bedenken hast, sprich mit ihm und er kann da gesondert auf dich eingehen - in der Regel hast du ja deine Unterhose an und wird bei Bedarf nur etwas verschoben - man kann auch ein Handtuch zwischen legen damit du dich noch etwas geschützer fühlst. Abschließend zu den Triggerpunkten oder Myogelosen. Das sind kleine Verhärtungen im Muskel - aus nicht abtransportierten Stoffen etc. Diese können sowohl passiv als auch aktiv sein. Die passiven hat fast jeder Mensch, gefördert werden sie durch dauerhafte Anspannung. Wenn diese aktiv werden, bereitet sie Probleme und Beschwerden, diese können dann zu den Spannungskopfschmerzen führen. Die Beweglichkeit des Muskels ist damit ebenfalls eingeschränkt was den Körper wieder in eine Schonhaltung verfallen lässt. So kann daraus ein Teufelskreislauf werden und darum besser jetzt nochmal zum Therapeuten als zu warten und zu hoffen. Was jetzt etwas viel aber ich war im Flow LG

Einen wunderschönen guten Morgen Ja, dass deine BWS so verspannt ist liegt wahrscheinlich daran, dass es den gesamten Rücken hochzieht, du beschränkst dich mit deiner Haltung ja nicht nur auf den unteren Rücken, das ist alles eine Einheit. Naja, Schmerzmittel sind ja auch keine Dauerlösung - und alles andere als gesund. Das Alter ist nur eine Zahl, ich hatte Patienten ü 90 die mit Rad zur Therapie gekommen sind, Sport gemacht haben und fit waren. Hatte auch schon Anfang 20er mit COPD im Endstadium oder u20er mit Bandscheibenvorfällen. Es ist quasi alles möglich. Das allerwichtigste ist, dass du positiv bleibst - ist jetzt echt nicht cool aber je früher du was tust, desto eher kann dir geholfen werden. Die Ärzte könnten dir auch versuchen eine Injektion zu setzen, dann wirds auch erstmal besser. Ich würde jedoch auf jedenfall Physiotherapie bekommen wollen, damit einmal deine Haltung abgeklärt werden kann. Wenn das wirklich daher kommt, kann er dir auch genug Übungen in den 6 Behandlungen mitgeben, dass du die zuhause allein durchführen kannst. LG

Naja aber ohne Physio kannst du ja auch kaum laufen wie ich das so raushöre? Nun entspann dich, es ist wie es ist und hast ja schon den ersten Termin. Weißt doch nun wie du es dir selbst etwas angenehmer machen kannst. Na das ist doch schonmal was - am besten holt ihr euch mal einen vom arbeitsmedizinischem Dienst und lasst euch einweisen. Und immer mal wieder aufstehen, bewegen - dem Körper zeigen er wird noch gebraucht

Dann solltest du nicht lange warten mit der Behandlung Aber hast ja schon einen Termin, vielleicht am Montag direkt um einen Termin beim Orthopäden kümmern? Brauchst ja eh eine Überweisung wie du sagtest. Was machst du denn beruflich?

Hallo Sonja, denke es sollte sich definitiv ein Orthopäde mal angucken. Denke trotzdem dass der Ursprung gut möglich bei der Folgenkette zu finden ist. Mach die Übungen ruhig mehrmals täglich um immer wieder etwas Linderung reinzubringen. Wie immer bin ich großer Freund von Wärme. Gern immer mal wieder hinlegen und die Beine hochlegen, wie auf dem einen Bild zu sehen - ist eine super Lage für Schmerzen im LWS Bereich. Was für Bewegungen machst du denn? Läufst du nur? Bückst du dich viel? Sitzt du viel? Einseitige Belastungen? Die kannst du auch haben, die habe ich auch - aber wir wissen ja was wir da tun und machen - wenn dir etwas nicht gut tut kannst du es auch kommunizieren. Von allein wirds sicher auch nicht besser, denke ich. LG

Es klingt so als wäre dein Ischiasnerv in Mitleidenschaft geraten wenn du mir sagst, dass es etwas ins rechte Bein zieht. Gerade dann würde ich versuchen leichte Bewegungen zu machen und die Dehnübungen. Bandscheibenproblematiken sind aber nicht bekannt? Man könnte es notfalls auch mit einem Korsett versuchen, um von außen zu stabilisieren. Manuelle Anwendungen können auch schmerzhaft sein, aber jeder erträgt Schmerzen anders - wenn du deinem Arzt & Therapeuten sagst, dass es nicht geht, geht es nicht - kommuniziere - dann kann dir geholfen werden. Klingt ja alles gerade nicht so rosig bei dir Erst das eine besser, dann das andere. Wie kam denn dieser Schmerz? Ist er wirklich langsam immer mehr geworden oder kannst du dich an ein auslösendes Ereignis erinnern? Hast die die andere, neue Übung mal probiert? LG

Moin klingt ja nicht so gut, hast du nochmal mit Wärme gearbeitet? Das kann alles von der Folgenkette kommen, ich gehe davon aus, dass diese Kette zur Blockade und das zur Störung des Nervens geführt hat. Was du auch versuchen könntest Rückenlage Stellst beide Fersen so nah ans Gesäß wie möglich Füße und Knie schließen dann beide Knie vorsichtig zu einer Seite bewegen. Kannst es auch in leichtem Tempo ohne Belastung machen - das soll eher mobilisieren als kräftigen. Man könnte es mit aushängen erstmal probieren. Dass du dich an eine Klimmzugstange o.ä. hängst und versuchst den unteren Rücken komplett locker zu lassen. Alles am besten ohne Schwung und zurück auch wieder vorsichtig und nicht einfach auf die Füße hüpfen. Beim Physio werden dich einige manuelle Anwendungen erwarten, dass er lokal erstmal arbeitet und dann je nach Problem an dessen Ursache arbeitet - also evtl ein Haltungsproblem verbessern. LG

Nabend, ich halte von solchen Selbstbehandlungen wenig, ich selbst behandel mich selbst - aber ich habs auch gelernt. Ich weiß was ich da mache - der Körper hat sehr feine Sturkturen und wenn man da einfach macht ohne zu wissen was genau... Da bin ich eher Fan von Wärme und Bewegungen - das natürlichste halt. Da niemand wirklich weiß was bei dir los ist, ist es schwer Tipps zu geben. Man könnte auch eine Blackroll nehmen, sie an die Wand Horizontal legen und dich dran lehnen und über die Schmerzhafte Stelle vorsichtig rollen...eher nicht drauf legen, das wäre mir für unbekannt zuviel Belastung. Das Hüftkreisen ist auch immer wieder schön. Hast du das mal ausprobiert?

Ich würde eher sagen, er ist betroffen - wahrscheinlich durch die Blockade. Ja, es klingt als wäre die Blockade noch etwas intensiver geworden. Ich würde mich da schon bewegen, vorallem mal Hüftbewegungen langsam ausführen. Kippen und wenn es geht kreisen. Gern auch mal versuchen in eine Päckchenhaltung zu gehen und den unteren Rücken dehnen. So ungefähr: oder andersrum und zum entspannen im liegen gern so Quelle: https://www.rueckenfit.net/rueckenuebungen/ arbeite weiter mit Wärme und ja, möglicherweise löst der Orthopäde dir schon die Blockade. Allerdings wird das damit nicht getan sein, deine Muskeln haben sich an den anderen Zug gewöhnt und könnten dir wieder in die Blockade ziehen. Bewegung soviel dir gut tut, höre auf deinen Körper - arbeite nicht gegen den Schmerz. Lieber viele kleine Bewegungen als einmal ganz viel. LG

Grüße Egal wo an meinem Körper, wenn ich fest reindrücke tut es weh. Wenn sich soviele Fachleute deinen Unterbauch angesehen haben, glaube ich nicht, dass du was übersehen wurde. Sagen wirs mal so ein Tumor tut an sich nicht weh, nur wenn er irgendwo reinwächst oder zu groß wird kann er Probleme verursachen. Das geht aber nicht von heute auf morgen. Behalte es im Blick, wenn es sich verändert kann man mal zum Arzt gehen ansonsten vertrau auf deine Ostopathin, die hat dir ja scheinbar schon gut geholfen. Achso lebend kommst du aus dem Leben eh nicht heraus und in dauerhafter Angst zu leben ist auch Stress für den Körper. Du bist jung, hast noch viel vor dir - konzentriere dich darauf. LG und hoffe konnte etwas helfen.

Hallo Das klingt als wäre er auf einen Nerv gekommen. Wahrscheinlich der, der sowieso bei dir gerade die Probleme macht. Wie fühlt sich das Druckgefühl an? Wie ein Muskelkater oder Hämatom? Ist die allgemeine Symptomatik besser oder mit dem Druckgefühl eher verstärkt? Na der Hausarzt kann dir zwar Physio verschreiben, soweit ich es kenne, kennen die sich nicht ganz so sehr aus und würde dir empfehlen zu einem Orthopäden zu gehen.