Dehnungen

[sunflowergirlie20]

Ich habe mal eine Frage.

Welche Muskeln würdet ihr denn bei einer Seniorensportgruppe dehnen?
Sie können nur Übungen im Sitzen oder Stehen machen. Aber so langsam gehen mir die Ideen aus.

[nuggel]

die mir grad spontan einfallen sind z.B. der pectoralis oder der iliopsoas, weil die bei Älteren sehr oft zur Verkürzung neigen... aber ich denke, du hast diese Dehnungen schon gemacht... oder?der rectus femoris ist auch oft verkürzt... ich bin der Meinung, dass das alles nicht so einfach ist (ich meine die 2 AGST, also Sitz oder Stand)...

Lg Nuggel

[sunflowergirlie20]

Vielen Dank.

Die beiden habe ich schon gedehnt.

Ich kann euch mal sagen, was ich schon mache:
Dehnung:
M. pectoralis major im Stand
M. infraspinatus im Sitz
M. trapezius desc.im Sitz
M. levator scapulae im Sitz
M. triceps brachii im Sitz
Handextensoren im Sitz

M. gastrconemius im Stand
M. soleus im Stand
Hüftadduktoren im Stand
M. iliopsoas im Stand
M. rectus femoris im Stand
ICM im Sitz
ICM im Stand

Mehr fallen mir nicht ein. Ich hätte gerne 10 Übungen für die obere und 10 Übungen für die untere Extremtiät.