Hohlrundrücken

[jeffrey]

Ich muss morgen schon eine 30 min Übungsstunde mit dem stab halten, weiß jemand gute übungen, erwärmung oder ein chluß für meine stunde

[bbgphysio]

hier muß man unterscheiden, ob der Rücken schon fixiert ist, oder ob sich die Bws kyphose verändern lässt, wenn man die Basis ändert, also aus dem hohlkreuz rausarbeitet. Hat er dadurch schon probleme in einer andern Region, zb. auch HWS? Generell würde ich erstmal, im Becken anfangen. Evtl. Quatriceps/Iliopsoas dehnen, da die das Becken ins hohlkreuz ziehen. Bauchmuskelkräftigung. Dann Haltungsschulung, vorallem erst Beckenkippung im Sitzen vor und zurück üben. Viele vorallem männer haben da kaum wahrnehmung. Dann im Stand, an der Wand, versuchen Bauch etwas anzuspannen lws, rücken gegen die Wand drücken, indem man das Backen, also hosenknopf nach oben zieht, nicht zuviel kraft ganz sanft, dann das ganze im freien stand. Stimmt die Basis könnte sich die Bws oben korrigieren, und damit steht natürlich auch die Hws besser. Am schluß auch noch Bws hws korrigieren, mit haltungsschule. Kommt er aus der Bws kyphose trotzdem nicht raus an der wand, auch wenn das Becken ausgeglichen ist, würde ich die Bws mobilisieren, vorallem mit manueller Therapie, und übungen im 4 füsslerstand zb.