Muskel-Detonisierung bei Hohlkreuz

[Gast Gilla]

Halli Hallo!

 

Ich versuch, mich mal kurz zu fassen:

 

ich betreibe Bodybuilding und ich habe ein Hohlkreuz.

 

Meine unteren Rückenstrecker sind stark ausgeprägt, meine Bauchmuskeln aber auch. Ich schätze, es liegt mind. ein muskuläres Gleichgewicht vor, vllt zu Gunsten des Bauchs.

 

Allerdings ziehen die Rückenstrecker wohl am Schultergürtel zum Becken, was die Lordose in der LWS verstärkt?! Bauchmuskeln ziehen zwar einerseits das Becken Richtung Brustbein, aber andererseits auch das Brustbein zum Becken und somit wieder über die Rückenstrecker am Becken.

 

Ich habe schon alle Übungen probiert, die ich kenne, und auch eine Zeit lang die Rückenstrecker gar nicht trainiert. Nichts hat geholfen.

 

Jetzt bin ich irgendwie auf o. g. gestoßen.

 

Irgendwelche Muskeln, die wohl nur indirekt das Becken nach hinten kippen, sind wohl zu tonisiert?!

 

Aber welche?

 

Und wenn die wieder einen normalen Tonus haben, kann das Becken wieder nach vorne kippen und das Hohlkreuz mehr oder weniger verschwinden lassen.

 

Aber wie geht das, bitte?

 

Was muss ich evtl. wo (welche Muskeln) drücken (?), damit alles wieder einen normalen Tonus hat?

 

Dankeschön.

 

LG

[bbgphysio]

Jetzt mal eine blöde Frage Gilla

Warum möchtest du unbedingt dein Hohlkreuz wegkriegen? Hast du irgendwelche Beschwerden?

Deinen Rückenstrecker deshalb gar nicht mehr zu trainieren ist doch quatsch und auch nicht nötig. Oder gefällt es dir optisch nicht?