Entzündete Prostata durch Muskelverspannungen

[Gast Benni]

Hallo,

mein Körper kann Stress im Allgemeinen schlecht verwerten, nun hatte ich über Monate weg immer wieder schmerzende Genitalien.

Die Ursache scheint nun klar: Die Schmerzen kommen allein von heftigst verspannter Muskulatur in Oberschenkel und Gesäß ! Ich mache nun seit einigen Tagen Dehnübungen um die Muskulatur vor allem in den Leisten zu strecken und siehe da die Schmerzen schwinden rasant. Jedoch sind die Verspannungen so hartnäckig dass ich noch deutlich mehr Einsatz aufbringen muss.

Nun mein Anliegen:

Gibt es diverse Übungen und Stellungen für eine gute Dehnung der Becken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ? Ich bekomme manche Muskeln schon locker, jedoch sitzen vor allem im Prostatabereich noch Verspannungen fest, an die ich nicht rankomme. 

Hat jemand gute Stellungen für mich parat ?

Ich werde vermutlich einen Physiotherapeuten aufsuchen wenn ich das Problem nicht selbst in den Griff bekomme.

Danke

[gianni]

Hallo Benni,
ich denke deine Prostata kann da nix dafür. Die sitzt so tief im Unterbauch, dass da kein Muskel ansetzen kann. Was ich mir eher vorstellen kann, sind deine adduktoren, die im Schambeinbereich entspringen. Schau dir mal das BILD hier an, dann wirst du es verstehen.
Ich würde das dehen dieser Muskeln stark reduzieren, damit tuhst du deinen Muskeln keinen gefallen. Im Gegenteil, je öfter und je kräftiger du deine Muskeln dehnst um so stärker ist hinter der Schaden und du hast das Gefühl du musst stärker dehnen - ein Teufelskereis. Das ist so eine Art Reflex - Schutzfunktion der Muskeln. Das ist für einen nicht Therapeut etwas schwer zu erklären. Ich würde hier in erster Linie tatsächlich eine/n Physio aufsuchen, und der Sache auf dem Grund gehen. Da steckt immer eine Ursache dahinter und die gilt es zu finden. Es gibt verschieden Ansatzpunkte wie z.B.
- Neuromuskuläre Problematik.
  Hier kann ein Nerv Schuld sein, der N. "obturatorius"  der diese Muskeln versorgt.
  Der entspringt aus dem  Lendenwirbelbereich von 2-4

- Knieproblematik
  wenn du X-Beine hast stehen die Adukktoren zu sehr unter Spannung.

- Fußprobleme
  hast du Knickfüße, führt das über die Gelenkkette genauso zu Muskelereizungen.

- Zu schwache Hüftabspreizer (Abduktoren)
  sind bestimmte Muskeln, die so genannten "Antagonisten" (Gegenspieler) zu schwach ziehen die  
  Adduktoren  automatisch
  zusammen. Ähnliches Phänomen: sind die Bauchmuskeln zu schwach gehst du automatisch verstärkt in´s 
  Hohlkeuz.

- Verkürzte Bauchmuskeln vor allem der gerade Bauchmuskel, der auch im Schambereich seine Ansatz hat.

Was du erstmal selber machen kannst ist, dass du anfängst deine Abduktoren zu kräftigen und deine Adduktoren eher entspannst in dem du z.B. einen Ball zwischen deinen Knien zusammendrückst, 10 sec. die Spannung hälst, und dann entspannst. Das nennen wir PIR = "Postisometrische Relaxation" Alles andere würde ich mit meinem Therapeuten/In klären.

Alles Gute!!!

 

[bbgphysio]

Hallo Gianni und Gast Benni!

Also Ich kann mir ein Problem vom Nerv Genitofemorale vorstellen. Dieser kann wie oben beschrieben Schmerzen in den Hoden verursachen. Dass die Beschwerden besser werden durch eine Dehnung des Hüftbeugers (m.psoas Mayor) spricht ebenfalls für diesen Nerv, da dieser mit seinen Nervenfasern lange an Ihm vorbeiläuft bis er letztendlich in die Leiste zieht. Auch eine Dehnung der Adduktoren kann hier sinnvoll sein da nervenendäste auch hier reinlaufen. Der Psoas müsste aber nochmal gezielt von einem Therapeuten entspannt werden. Außerdem gibt es spezielle Techniken aus der Manuellen Therapie um nervenengstellen zu öffnen und ihn zu entlasten. Gruß Thomas

[gianni]

Genau Thomas,

das wäre auch eine Möglichkeit. Er könnte ja mal versuchen den M. ilopsoas isoliert zu dehnen um zu schauen was passiert, ob sich hier auch eine temporäre Besserung einstellt. Hier wäre ein Video dazu...

[bbgphysio]

 Nen Versuch wärs wert? Toll dass du gleich auch ein Video hier reingestellt hast