Rückenschmerzen bei längerem Sitzen oder Liegen

[effaridin]

Liebes Forum

 

Vor vier Wochen mußte ich einen ca. 20-stündige Atlantikflug durchstehen, und habe dabei nach nicht allzulanger Zeit erhebliche Rückenschmerzen bekommen, die auch durch gelegentliches Aufstehen, Bewegen und Dehnen nicht zu beherrschen waren; sie haben auch nach dem Flug noch für mehrere Tage angehalten. In der Hoffnung, auf dem in drei Wochen anstehenden Rückflug dies vermeiden zu können, bin ich seitdem jeden Tag schwimmen gegangen, außerdem einige Rückenübungen unternommen, wie sie etwa die tk empfiehlt (https://www.tk.de/tk/gesunder-ruecken/rueckentraining/rueckenuebungen-zehnminutenprogramm/21298). Nun bin ich vorgestern krank geworden und mußte das Bett hüten. Dabei haben sich ganz ähnliche Rückenschmerzen eingestellt – tatsächlich sind solche Schmerzen mir nicht neu, ich kenne sie aus vergleichbaren Fällen, nur habe ich dem bislang kaum Beachtung geschenkt, weil der Fall auch nur kurzer Bettlägrigkeit bei mir so gut wie nie eintritt – was wohl darauf hinweist, daß diese Schmerzen mit Trainigsmangel allein nicht zu tun haben (oder darauf daß vier Wochen Übung nicht ausreichen).

 

Was meinen Sie dazu? Wüßte jemand von Ihnen, woran sonst soetwas liegen könnte, was zu versuchen, was zu tun wäre?

 

Vielen Dank, mit freundlichen Grüßen

[Panda810]

Hallo,

Die beschriebenen Schmerzen kenne ich von mir selbst. Mir hat eine Wärmflasche auf dem Po und eine Behandlung der glutealmuskulatur geholfen,vor allem des piriformis.auch der tractus iliotibialis war sehr verspannt.zudem mache ich dehnübungen für den iliopsoas und den piriformis.hoffe es wird schnell besser,mfg