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Diese Übung ist als Mobilisation, aber auch als Cool-Down für Rückenpatienten durchführbar Cool Down für Rückenpatienten - eine Matte pro Paar - ein Petziball pro Paar - einer der beiden legt sich hin mit den Beinen in Stufenlage (Waden auf dem Petziball abgelegt) - der andere kniet vor dem Petziball mit Blick zum Liegenden – fasst die Füße des Liegende und kippt sie durch leichte Drehung des Ball im Wechsel nach rechts und links (beachte Beweglichkeit der WS des Liegenden = es soll nicht unangenehm werden) - Der Liegende schließt die Augen und konzentriert sich auf seine Atmung – durch die Nase ein – durch den Mund aus - Nach einigen Atemzügen den Liegenden auffordern seine Hände aufs Brustbein zu legen- Augen bleiben geschlossen – bewusst gegen die Hände einatmen

Gruppen-Übungsprogramm zur WS-Mobi - Wirbel für Wirbel Oberkörper einrollen - Oberkörper abwechselnd nach links und nach rechts flektieren - Arme zur Seite ausstrecken – Oberkörper im Wechsel zu beiden Seiten schieben - Scapulae nach hinten zur WS ziehen und wieder locker (beim nach hinten ziehen einatmen; beim locker lassen ausatmen) - Becken kippen und aufrichten - Becken im Wechsel links/rechts hochziehen - Becken kreisen - Ball hinterm Rücken von der einen Hand in die andere wechseln - Gruppe steht im Kreis (seitlich) = Ball von links unten nach rechts oben durch reine Rumpfrot an den Nachbar übergeben (einatmen bei Arme nach oben, ausatmen bei Arme nach unten) - Gruppe steht wieder im Kreis = Ball in die Hand nehmen – Arme nach vorne ausgestreckt – den Ball wieder durch reine Rumpfrot an den Nachbar übergeben (Nachbar macht ebenfalls für die Ballannahme eine Rumpfrot.) - Gruppe im Kreis – Vordermann dreht seinem Nachbar den Rücken zu – Ball mit gestreckten Armen überm Kopf an den Hintermann weitergeben (Arme nach oben = einatmen; Arme nach unten= ausatmen) - Sich gegenseitig den Ball zuwerfen (Einwurf beim Fußball) (Ausatmen beim Wurf) - Über die Seite, mit einer Hand, durch Rumpfrot den Ball zuwerfen (ähnlich dem Kugelstoßen) - Ball zubaggern (wie beim Volleyball) - Ball zu pritschen (wie beim Volleyball) - Beide Partner stehen sich gegenüber; Ball in die Hand nehmen – leicht federnd in die Knie gehen und mit Schwung dem Gegenüber zuwerfen

Mit PNF super gut zu behandeln. ASTE: 1/2 Kniestand; betroffenes Beine vorne Technik. Stabilizing Reversal in the groove und Out of the groove Schwirigkeitsgrad verstärken: - weiche Matte unter den Fuß - Fuß auf Therapiekreise stellen

RL, betr. Arm ca. 90Grad Abduziert, Beine angestellt Widerstand an den Knien mit den Techniken: Hold Relax (direkt o indirekt), Reversal of Agonist) die Position in die Drehseitenlage bringen. Mit Kontaktatmung an der betroffenen Seite kombinieren (Seite wird dadurch noch länger)

Übungen ab ca.10. Tag post-OP durchführbar. Mattenprogramm Langsitz U Halte der Arme Stabilizing Reversal Rocking in alle Richtung Reversal of Agonist VFST Gewichtsverlagerung nach hinten BWÜ VFST  Seitsitz