Aufwärmung mit Senioren??

[tennis-schlumpf]

Hallöle, ja, ich wüßte gerne ein paar Übungen die ich mit Senioren zur Aufwärmung machen kann zu dem Thema : Mobi+ Koordination unter leichter Belastung"! Das ganze soll ohne "Geräte" stattfinden und am besten im Stand!
Wenn mir jm. helfen könnte wäre ich dankbar. Gruß Heide

[milutinovic]

Lass mal deine Senioren im abgegrenzten Feld querbeetdurcheinanderlaufen,jeder zweite soll einen ball in die hand nehmen und sie sollen sich im leichten Traben die Bälle zuwerfen,da hast du Aufwärmung drin und auch Koordination!
Steigerung wäre beim Fangen kurz in die Hocke gehen oder den Ball um den Rumpf bewegen etc.

Gruss Vladi

[milutinovic]

Sorry habe vergessen ,dass es ohne geräte stattfinden soll. Senioren sollen in einer reihe laufen,der Letzte kann ein wenig traben und im Slalomlauf nach vorne zur ersten Position durchlaufen.
Einfache Aufwärmübungen wie im Kreis stehen und den Rumf drehen,Flex/Ext vom Rumpf,auf der Stelle traben und verch. Übungen mit den Händen machen...
Hoffe es hilft dir weiter.

Vladi

[antje]

Versuch das ganze in einer Art Haltungsschule zu gestalten,da Senioren nur noch sehr selten auf ihre Körperhaltung achten.
Also lass sie zum Bsp. im Kreis laufen, korrigiere die Haltung, übe die richtige Abrollbewegung des Fußes und mache kombinierte Bewegungen der Arme und Beine. Beginne einfach/ bis Arme und Beine gleichzeitig bewegen! du kannst Schritttechniken, Schwünge und Pendelbewegungen einbauen. Um das ganze etwas aufzupeppen, was bei einer Seniorengruppe oft notwendig ist, kannst du die Übungen mit Musik durchführen.
Statt eines Kreises kannst du auch eine Block- oder V-Aufstellung nehmen.

Angie