Jump to content

Recommended Posts

Geschrieben

Hallo!
Was kann man bei Übungen mit dem Sling-Trainer falsch machen?
Auf was muss man achten, kann man sich schädigen, wenn man die Übung falsch macht?
Ich habe ein Problem bei folgender Übung:
Beine sind im Slingtrainer, man stützt sich mit den Ellbogen auf dem Boden auf (eine Art Liegestütz-Haltung) und schiebt dann den gesamten Körper langsam nach hinten, Arme bleiben auf der gleichen Stelle am Boden. Dabei bekomme ich einen Schmerz in der Lendenwirbelsäule, der auch nach Abschluss der Übung noch anhält.
Danke für die Information.

Geschrieben

vorerst:
alter, größe, gewicht? :)
wie ist dein genereller trainingzustand? machst du sport? was arbeitest du?
wie lange trainierst du mit einem sling-trainer?
und hattest du schonmal die beschriebenen rückenbeschwerden / generell rückenbeschwerden? wenn ja - wann und wie wurde behandelt? (seit dem schmerzfrei?)
und - gibt es eine haltung die nach dem training deinen schmerzen etwas linderung verschafft?


hmm... was man falsch machen kann...
generell kann man recht viele probleme lösen, wenn man darauf achtet DIE grundspannung einzunehmen. (ja - man glaubt es kaum. :D )
vor allem bei solchen übungen ganz bewusst die bauchmuskulatur anspannen und das becken aufrichten. schambein richtung bauchnabel ziehen. ;)
diese sichert den körper eigentlich recht gut vor irgendwelchen schädlichen haltungen.

nun zu deinem problem:
das klingt so als ob diese übung für deine bauchmuskeln zu schwer ist und du zu viel über den M.psoas major kompensierst --> welcher dir deine lws in dieser position in eine lordose zieht.
du könntest probieren mit so einer übung zu beginnen um deine muskulatur auf deine übung vorzubereiten. (natürlich über mehrere wochen.)

http://bestfitfitness.com/wp-content/uploads/2012/06/trx-training-bradenton-fl.jpg

falls du noch fragen hast, immer raus damit.
kritik natürlich auch erwünscht.

Kommentare

You are posting as a guest. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gast
Auf dieses Thema antworten...

×   Du hast formatierten Text eingefügt.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Dein Link wurde automatisch eingebettet.   Einbetten rückgängig machen und als Link darstellen

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Beiträge

    • Hallo Regina! Also Mir ist das zu einfach alles nur auf die Verspannungen zu schieben. Klar sollte sich auch immer um die Muskulatur gekümmert werden. Aber so einfach ist es nicht. Das kommt definit von der oberen HWS. Klar kann ein verschobener Atlas solche Beschwerden machen.Wie Ich schon erwähnt habe werden hier Strukturen, Nerven und Gefäße komprimiert was die Symptome erklärt. Parallel würde Ich mir auch nochmal die obere Brustwirbelsäule anschauen denn auch das Vegetative Nervensystem könnte da mit reinspielen. Die obere BWS versorgt vegetativ nämlich den Kopf bereich. Osteopathie ist teuer da gebe Ich dir recht. Aber auch Heilpraktiker ist ja eine Privatleistung. Auch hier können die Kosten ja fast wie bei einem Osteopathen liegen also zwischen 70 und 150 euro. Daß die Heilpraktikerin den Atlas macht ist aufjedenfall gut.  Aber Atlastherapie nach E.Waßmuth ist nicht unbedingt besser wie sich den Atlas behandeln zu lassen bei einem, einer Kollegin die Manuelle Therapie hat, denn die Anatomie ist immer gleich. Ich würde mir da ein Rezept für Manuelle Therapie holen und nachfragen am Telefon ob sich Jemand mit der oberen HWS auskennt.  Gruß Thomas Was für eine Fehlermeldung ist das? Manche Sachen müssen von uns Mods erst freigeschaltet werden das stimmt, aber wir machen das eigentlich immer gleich
    • Gast Linda
      Hallo,   mich würde interessieren, ob man eine HWS Steilstellung auch wieder "wegtrainieren" kann. Ich hab diese in den letzten Jahren durch ständige Fehlhaltung erworben und habe jetzt eine Art Geierhals. 
    • Gast Regina
      Hallo Thomas, vielen Dank für deine Antwort. Ich versuche nun, ein bißchen mehr ins Detail zu gehen. Also, es war damals eine Unterleibsop. Außerdem möchte ich noch schreiben, das ich seit damals bis heute wegen diverser Probleme unter Dauerstress stehe, den ich vorher so nicht hatte. Und ich kann Stress seit jeher nicht aushalten. Mein Physiotherapeut meint, meine ganzen Nacken- und Schultermuskeln wären total hart und verspannt. Der arme Mann weiß bei mir gar nicht, wo er zuerst anfangen soll... Hab nun eine neue Verordnung für die Physio, leider erst Termin zum Ende des Monats wegen Urlaub des Therapeuten.   Nun war ich vorhin bei meinem Hausarzt, der hat ebenfalls festgestellt, das die Muskeln total verspannt sind und hat mir Kortisonhaltige Spritzen direkt in die betroffenen Bereiche gespritzt sowie Novalgin in die Vene. Ich wollte vor Schmerzen und Schwindel heute nämlich schon ins KH... Kann ein verschobener Atlaswirbel wirklich solche Probleme verursachen? Wußte ich gar nicht. Es gibt bei mir eine in der Nähe eine Heilpraktikerin, die sich auf die Atlastherapie nach E.Waßmuth spezialisiert hat. Wäre das vielleicht was für mich? Thomas, Osteopathie kann ich mir leider nicht leisten, bekomme nur eine winzig kleine Rente, die grade für das Nötigste reicht. Tja, das liebe Geld...   Und ich möchte noch etwas bemerkenswertes schreiben: Letztes Jahr zum Herbst war ich quasi über Nacht beschwerdefrei! Kein Schwindel, keine Schmerzen, nix! Dabei habe ich gar nichts anders gemacht. Ich war so froh, endlich wieder einen klaren Kopf! Dachte, ich hätte die schlimme Phase überstanden, leider... nur bis Weihnachten, da war alles plötzlich wieder da. Wie ich mich da gefühlt habe, kannst du dir bestimmt denken.   So, das reicht erstmal. Liebe Grüße  Regina   Übrigens kann man hier schlecht schreiben/antworten, weil das Sicherheitssystem trotz korrekter Eingabe immer eine Fehlermeldung abgibt.

×
×
  • Neu erstellen...

Cookie Hinweis

Diese Website verwendet Cookies, um eine bestmögliche Erfahrung bieten zu können | anpassen oder mit okay bestätigen.
Forenregeln | Datenschutzerklärung