Sling-Trainer - Fehler bei der Ausführung? Schädlich?

[usabis]

Hallo!
Was kann man bei Übungen mit dem Sling-Trainer falsch machen?
Auf was muss man achten, kann man sich schädigen, wenn man die Übung falsch macht?
Ich habe ein Problem bei folgender Übung:
Beine sind im Slingtrainer, man stützt sich mit den Ellbogen auf dem Boden auf (eine Art Liegestütz-Haltung) und schiebt dann den gesamten Körper langsam nach hinten, Arme bleiben auf der gleichen Stelle am Boden. Dabei bekomme ich einen Schmerz in der Lendenwirbelsäule, der auch nach Abschluss der Übung noch anhält.
Danke für die Information.

[steforn]

vorerst:
alter, größe, gewicht? :)
wie ist dein genereller trainingzustand? machst du sport? was arbeitest du?
wie lange trainierst du mit einem sling-trainer?
und hattest du schonmal die beschriebenen rückenbeschwerden / generell rückenbeschwerden? wenn ja - wann und wie wurde behandelt? (seit dem schmerzfrei?)
und - gibt es eine haltung die nach dem training deinen schmerzen etwas linderung verschafft?


hmm... was man falsch machen kann...
generell kann man recht viele probleme lösen, wenn man darauf achtet DIE grundspannung einzunehmen. (ja - man glaubt es kaum. :D )
vor allem bei solchen übungen ganz bewusst die bauchmuskulatur anspannen und das becken aufrichten. schambein richtung bauchnabel ziehen. ;)
diese sichert den körper eigentlich recht gut vor irgendwelchen schädlichen haltungen.

nun zu deinem problem:
das klingt so als ob diese übung für deine bauchmuskeln zu schwer ist und du zu viel über den M.psoas major kompensierst --> welcher dir deine lws in dieser position in eine lordose zieht.
du könntest probieren mit so einer übung zu beginnen um deine muskulatur auf deine übung vorzubereiten. (natürlich über mehrere wochen.)

http://bestfitfitness.com/wp-content/uploads/2012/06/trx-training-bradenton-fl.jpg

falls du noch fragen hast, immer raus damit.
kritik natürlich auch erwünscht.