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Guest Lila

Nach vorne hängende Schultern

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Guest Lila

Guten Tag, 

Ich habe sehr stark nach vorne rotierte, hängende Schultern. Ich mache schon sehr viel Yoga und viele Ruderübungen im Fitnessstudio, dennoch habe ich nicht das Gefühl, dass es besser wird. Haben Sie noch irgendwelche Übungen oder Methoden, wie ich das in den Griff bekommen könnte?

Vielen Dank schonmal für eine Antwort.

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Guten Morgen

man sieht dich nicht, daher ist es von außen schwierig zu bestimmen.

Deine Brustwirbelsäule könntest du versuchen aufzurichten.
Oder aber auch deine Rotatorenmanschette sollte trainiert werden - Übungen findest du bei uns im Forum dazu.

LG

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Guten Tag,

wie machst du denn deine Ruderübungen. Welche Übungen führst du sonst noch aus. Machst du auch bewusste Haltungsschulungen?

 

LG

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Hallo :)

wirklich schwierig zu sagen, wenn man dich nicht sieht. Zusätzlich zum Kraftaufbau deiner hinteren Schulter und Rückenmuskulatur solltest du aber auch ans Aufdehnen deiner Brustmuskulatur denken. Dazu findest du überall im Netz einige Übungen.

Beste Grüße

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    • Also Ich könnte mir vorstellen dass hier der m.subclavi die Beschwerden macht. Dieser läuft genau unter der Clavicula wie kaira beschrieben hat und setzt an der 1.Rippe an. Durch eine Blockade der 1.Rippe verspannt er sich und bereitet in dem Bereich Schmerzen. Deshalb wie Gianni schon beschrieben hat würde Ich auch die 1.Rippe mobilisieren und den m.subclavi mit massagetechniken entspannen. Ein Rezept für manuelle Therapie wäre hier  besten. L.g. https://www.kenhub.com/de/library/anatomie/musculus-subclavius
    • ...hast du schon getestet? Wenn du keine Erfahrung darin hast, dann würde ich das vom Fachmann machen lassen. Ich mache es immer so, dass ich zunächst die 1. Rippe deblockiere und dann das ACG. Da braucht man aber Erfahrung. Kennst du keinen Physio mit "Manueller Therapie" Ausbildung?
    • Etwas vergleichbares wie dort kenne ich nicht. Die Patienten kommen auch teils von weit außerhalb um dort therapiert zu werden.

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