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Gast Ander

Überlastung Handgelenke

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Gast Ander

Hallo!

Ich hoffe auf diesem Wege ein paar Tipps zu erhalten, um die Heilung zu unterstützen. Ich gehe seit 1,5 Jahren regelmäßig bouldern, meistens 2mal die Woche. Dafür wärme ich mich richtig auf und nach dem bouldern setze ich eine umfangreiche Dehn-Session um. 

Vor ca. 3 Wochen habe ich das Pensum erhöht, nun ging ich ca. 5mal hintereinander mit je einen Ruhetag dazwischen bouldern. Die ersten Tage fühlte ich mich weiterhin fit und erhohlt. Allerdings fingen am Abend nach dem 5. Bouldetag die Handgelenke an zu schmerzen. Bei gewissen seitlichen Belastungen oder beim dehnen der Handgelenke habe ich nun ein unangenehmes Ziehen in den Handgelenken. Da ich nicht umgeknickt bin oder mich sonst irgendwie unnatürlich bewegt habe, gehe ich davon aus, dass sich die Handgelenke im Zuge der Belastung entzündet haben. Seit nunmehr 2 Wochen plagen mich diese Beschwerden, sie klingen zwar langsam ab, aber es kann natürlich nicht schnell genug gehen. Kann ich den Heilungsverlauf irgendwie unterstützen oder hilft dort wirklich nur einige Wochen Pause und absolute Ruhe? 

Vielen Dank für etwaige Antworten im Voraus!

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Hallo mit Wärme und Ruhe geht das sicher schnell wieder vorbei.
Deine Muskeln wachsen jetzt und engen Sehnenscheiden ein, die können sich nicht wirklich dehnen und dann drückst du da vermehrt drauf rum, da würde ich mich auch entzünden - solltest dich langsam steigern.
Mit Physiotherapie könnte man das alles noch etwas mehr regenerieren, ändert aber nichts an der Ursache.

LG

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Gast
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