Gesäß Muskeln verhärtet

[Gast Leo]

Hi, 

Seit 7 Tagen habe ich in der Gesäßmuskelatur eine Verhärterung. 

Laut Info meines Therapeuten der mir in der letzten Behandlung diesen Rat mit. 

Zb ne Tennisball auf die Betroffene Stelle legen und an der Wand vorsichtig hin und her bewegen. Dies ruhig ein paar min. 

Dann Treppen steigen allerdings ist diese Übung schmerzhaft. Dann Berg oder eine Klippe mit minds 20% Steigerung hoch laufen. Nun, ich lebe in einer Großstadt und alles flach hier. 

Welche Gesäßmuskeln betroffen sind. Im Bereich des Piriformis und im Bereich der Gesäß Spalte und LWS. 

Manchmal Zwirbbelt es in der linken Gesäß. Ob da evtl ein Nerv oder was anderes gereizt wird. 

Habt ihr Ideen, dass ich diese Beschwerden weg bekomme? 

Lg

[Walley]

Hallo Leo,

das kannst du entweder so mit dem Ball machen oder die, noch immer im Trend liegende, Faszienrolle nutzen.

Meiner Meinung nach aber leider keine Dauerlösungen, wenn die Ursache bei den Muskeln liegt. Versuche es hier mit gezielten Dehnungen und mache diese jeden Tag. Unter "Piriformis Dehnung", "Glutaen Dehnung" oder "Ischias Dehnung" solltest du bei Youtube bestimmt fündig werden. Schön noch, wenn dein Therapeut sich dein Becken und die Beinbelastung ansieht.

LG

[JanPT]

Guten Abend

kann mich Walley nur anschließen

Dehn dich mal - Piriformis, Glutean und Ischios - wenn du eh bei einem Therapeuten bist, lass dir von ihm die Dehnungen ruhig mal zeigen und kontrollieren - zusätzlich fänd ich den Illiopsoas auch ganz - wenn du viel sitzt kann es passieren dass er dir verkürzt.

Das zwirbeln was du beschreibst, kann tatsächlich ein eingeengter Nerv sein.
Evtl eine ISG Blockade. Das müsste man sich aber mal angucken.

LG