Beinachsentraining adipöse mädchen (13-15) gruppentherapie

[cori21jane]

Hallo Liebe Kollegen, 

Ich hab bald staatsexsamen und ich soll eine Gruppeleiten mit adipösen Mädchen und mit ihnen ein Beinachsentraining durchführen.  Nur leider haben wir das in der Ausbildung kaum besprochen. Habt ihr ideen und Übungen für mich die ich machen kann für die 30Minuten? 

Evtl etwas spielerisches usw.. 

Wär euch sehr dankbar

[Chrissi-92]

Also so rein für die Beinachse an Übung kannst du ganz viel mit dem Airexpad machen z.b. Standbein auf dem Pad, da muss die Beinachse gehalten werden, mit dem Spielbein kannst du dann vor das Pad und dahinter tippen lassen, zur Seite oder im Gangmuster die Arme mitnehmen.

Kannst die Übungen sonst auch ohne Pad machen und anstelle des Tippens lässt du sie einen Ball schießen.

Squats sind auch eine Möglichkeit die man machen könnte und dann vllt mit Fersen vom Böden lösen, vor und zurück/seitlich gehen in der Squatposition.

Bei Kindern kann man sowas auch ganz gut mit Musik unterlegen, wir haben das z.B. mit dem Lied "Laurentia liebe Laurentia mein" gemacht und immer bei Laurentia wird eine Übung ausgeführt.

 

Hoffe ich konnte dir helfen und viel Erfolg beim Examen