Üb mit dem Theraband (TB):
ASTE: Stand, Arme hängen locker neben dem Körper, TB ist dorsalseitig und wird mit Fäusten umwickelt, Handflächen zeigen nach hinten; nun dreht 1i Faust nach vorne - EllbFLEX - Faust geht zur Schulter --> WS, re Faust bleibt im LWS Bereich; nun Kräftigung des Triceps indem eine EllbogenExtension nach oben durchgeführt wird; Anschließend Wechsel
Üb mit der Hantel:
li Arm nach oben bewegen,
li Ellb beugen, dann strecken,
re Schulterflex, dann Ellbflex, dann Ellbext
Achtung: Olecranon bleibt fixiert
Oberkörper bleibt gerade
Auf Ausweichbewegungen achten
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Von melp
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Physiotherapie Übungen
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