Pat. soll sich versuchen, das Steißbein und das Schambein bei einer Ausatmung anzunähern. -> Steißbein läuft wie eine Baggerschaufel nach vorne ohne das sich das knöcherne Becken im Hüftgelenk/LWS bewegt. Nun soll der Pat. versuchen bei einer Ausatmung die beiden Sitzbeinknochen zusammen zu ziehen -> Bild eines eingeklemmten Tennisballs. Bei allen 5 Übungen soll der Unterbauch schmal werden/ Bauchnabel zur Wirbelsäule. Bauch bleibt während der gesamten Ausatmenphase "innen"
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Von janosch
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