JanPT

Nabend also man könnte sich erstmal Lieder von damals raussuchen, altbekannte Lieder wie "Des Wandern ist des Müllers Lust" läufst dann mit ihnen im Kreis und lässt sie dabei andere Aufgaben machen - aber wenigstens im Gleichschritt mit den Kameraden marschieren - das weckt doch Erinnerungen Was mir noch einfallen würde, Spiele. Gegenüberstellen und zielsicher zum Partner werfen - dabei abwechselnd Tiere dem Alphabet sortiert aufzählen Pat A: Affe wirft Pat B: Bär Pat A: C...hängt und muss nachdenken (fast immer so ) So sind sie angehalten spierlerisch ihren Geist zu beanspruchen.

Wir helfen halt alle gern Abwechslung machst du dir selbst - da gibt es dutzende Möglichkeiten für. z.b. eine Übung mal langsamer ausführen, wirst du merken, der Körper arbeitet wieder anders Dann gute Besserung und als kleine Motivation, du fängst nicht von vorne an - deine Muskeln erinnern sich an die Belastung und können schneller wieder aufbauen, als wenn du nie etwas gemacht hättest. LG

Guten Morgen Na wenn du ein Zertifikat hast, gehe ich mal davon aus, dass du die Technik beherrscht Ja, ich würde mit dem Kopf einfach mal gucken - bisschen nach oben gucken geht, aber ich würds nicht zu sehr machen. Nein, du sollst die Schulter ja nach unten bringen und fixieren - klar wenn dir die Hantel aus der Achse ausbricht wird das zur Belastungsprobe - habs gestern ja selbst gemerkt. Technik muss stimmen, dann passts. Ja ich weiß was du meinst. Hat alles seine Berechtigung - und mit leichtem Gewicht zum ausbrennen sicher eine gute Wahl. Als Hauptübung gefällt sie mir aber auch nicht. Wieso willst du höchstmögliche Progression schaffen? Versuch erstmal im Sport zu bleiben und dich nicht kaputt zu machen. Große Erfolge willst du jetzt nur feiern, dass du keine Schmerzen oder Ausfallerscheinungen hast. Das hier ist (leider) kein Bodybuildingforum wo ich als gesundem Menschen auch anders raten würde. Wir müssen jetzt gucken, dass du gesund durch kommst - das ist mein größtes Anliegen. Bin dann auch gleich mit dem Hund draußen und danach wieder im Studio und läute den Sonntag ein. Liebe Grüße

Guten Abend welche Art der Dysplasie hast du denn? Meines Wissens nach gibt es drei Typen finde aber gerade nicht die genauen Bezeichnungen Welche Symptome hast du? Machst du Sport? Soweit ich weiß kann man da mit gezieltem Training dagegen steuern und die Patella muskulär stabilisieren. LG

Hallo Anna hab ich mir gerade mal rausgesucht und meiner Meinung nach ein sehr effektives und machbares Programm. Ich würde mir an deiner Stelle, das Video einmal komplett ansehen und dann mitmachen - damit du nicht immer den Kopf zum Bildschirm drehen musst. Wenn dir Waden zu langweilig sind. Stell dich auf eine Treppenstufe und versuch mit den Fersen so tief wie möglich zu gehen, sodass du einen leichten Zug im Muskel spürst und gehst dann ganz auf die Zehenspitze und versuchst dich in die Wade reinzudenken. Wenn dir das noch zu langweilig ist - mach es einbeinig. Würde mir jedoch immer eine Möglichkeit zum festhalten suchen und vielleicht nicht ganz oben auf den Treppen, lieber auf der ersten Stufe, dass du im Falle des Falles nicht zu tief fällst und das atmen nicht vergessen! LG

So Habe mich mal ausprobiert - muss sagen die TGU ist wirklich was feines!! Aber enorm technisch - wenn du es kannst, bitte Ich bin heute bis 22kg gekommen - super warm up - werde ich jetzt intigrieren - danke dafür. Bei dir würde ich stark darauf aufpassen, dass du den Kopf nicht in den Nacken legst, auch wenn du hochgucken sollst laut dem Coach im Video - du kannst viel mit den Augen machen indem du einfach nach oben guckst, statt den Kopf nach hinten zu lehnen. Die Goblet Squats habe ich auch gemacht - also Anfangs war es eine echt schöne Belastung - also ebenfalls zum warm up - toll. Habe es dann direkt nach den schweren Kniebeugen zum ausbrennnen gemacht und hatte da bei 25kg schon mit der Stabilität zu kämpfen. Wie ich es aber immer sage - wenn die Technik sauber ist, mach! Überlaste dich nicht, schraub dein Ego komplett zurück und mach lieber 5 wdh zuviel und lass gut sein, als doch noch mehr zu machen, bevor die Technik leidet... Gib deinem Körper Zeit! Willst ja nicht in den nächsten 5 Jahren krass sein und danach nichtmehr krauchen können - sondern mit 60 noch fit sein und nicht von Arzt zu Arzt rennen. Daher ebenfalls ein Auge auf die Ernährung Aber das ist ein seperates Thema. LG

Achso. Du, es ist spät - ich hab angefangen zu gucken - sehr interessant, aber da ich die Übung erstmal lernen muss um dir da was zu sagen. Werde ich es mir morgen in Ruhe ansehen und dir dazu mal was schreiben. Denke eher dass du bei Goblet Squats als limitierenden Faktor deine Hände - denn du musst das ja die ganze Zeit gegen halten. Muss ich aber auch mal ausprobieren - glücklicherweise sind morgen sogar Beine dran. Wenn du noch ein paar schöne Übungen für Beine hast, dann tipp mal -ich guck inwieweit ich das umgesetzt bekomme. Gute Nacht.

Ich hab die Frage nicht verstanden? Was verstehst du nicht? Wieso du keine Kniebeugen mit 1-5wdh machen sollst? Weil ich weiß, dass da enorme Kräfte frei werden und die HWS sehr empfindlich ist. Z.b. wenn du squats mit high bar machst - du aber die Ellenbogen nicht richtig nach vorne bringst, damit die BWS sich aufrichtet zieht das von der BWS in die HWS - genauso weil du bei Squats eher nach oben guckst und reflektorisch deinen Hals streckst, was nicht so prall für die HWS ist. Ich kenne jetzt nicht jede deiner Übungen GoblinSquats sind bei mir auch schon lange her, sodass ich gerade googlen musste Du bist der Herr über deinen Körper - wenn die Technik stimmt, mach! dann passiert dir auch nichts - aber bei 1-5 wdh wird das gewicht zu schwer sein für richtige technik und bei falscher technik ist das verletzungsrisiko einfach erhöht. Du bist eh in "achtungsmodus" das heißt - dein Kopf ist nicht frei genug dafür. Mir persönlich wäre es ein zu großes Risiko auch wenn ich sehr gern in dem Bereich trainiere - frage dich welchen Nutzen du dafür hast. Was bringts dir jetzt 5wdh rausgedrückt zu bekommen, verletzt dich aber nochmal und musst den Sport ganz an den Nagel hängen und wir fangen mit Laufen lernen an. Dann fahr lieber runter, teste dich in aller Ruhe ran. Dein Muskel hat Memory Cells - d.h. auch wenn die Muskulatur atrophiert - weiß sie noch wie es groß und stark war - und bringen dich damit umso schneller wieder hin, als wenn du nie was gemacht hättest LG

Guten Morgen, zu deiner Frage - ich würds verneinen. Beim Frontdrücken musst du "nur" das Gewicht über deinen Kopf bekommen. Sitzen wäre da von Vorteil, damit du dir keinen Schwung aus beinen und Rücken holen kannst. Bei den Handstandliegestütz dreht sich punctum fixum und punctum mobile - die ausführung sieht gleich aus aber du musst deutlich mehr arbeiten Dein Rumpfbereich muss extrem viel gegenspannen, damit du nicht umfällst - dein ganzer Körper ist in einer viel höheren Grundspannung. Daher würde ich das auch nicht auf die Übung übertragen. Ich drück dir an einer Maschine auch mehr als an einem freien Gewicht - da im Gerät mir die Führung schon vorgegeben ist und ich "nur" drücken muss - im Gegensatz zu den freien Übungen wo deine Tiefenmuskulatur mitarbeiten muss, dich stabil halten und die Bewegung ausführen muss. Wie gesagt, 1-5 wdh wären mir zu wenig - da ich sehr Sorge um die Technik habe Aber wie gesagt, probier dich aus - du wirst schon merken was geht und was nicht -fang langsam an und bitte nicht übertreiben! wenn du merkst, es geht nicht mehr oder nur mit viel anstrengung, dann lass es sein und mach lieber einen Reduktionssatz mit leichtem Gewicht als die eine Wiederholung noch schaffen zu wollen, holst Schwung und stehst wieder am Anfang... LG

Bodybuildertraining Was ist denn das? Die sehen zwar brutal aus, können auch viel Gewicht bewegen - daher ist das Training aber kein Hexenewerk - es gibt auch keine geheimen Übungen. Bodybuilder werden ihre Probleme bei Gleichgewichtstrainig haben und ein Kampfsportler wird nicht annähernd soviel Gewicht bewegen. Das Fazit des ganzen, der Körper passt sich einfach an das an, was er leisten muss. Heißt - an Anna mach deine Übungen - probier dich aus, motiviere dich. Such dir was, was dich mitreißt und wie Walley schon geschrieben hat - auch wenn es nicht im ersten Moment hilft, kann es dir auf Dauer gut helfen. Ich hole aus meinen Gruppen auch alles raus, sage jedoch immer wieder - wer nicht mehr kann, macht eine Pause oder eine leichtere Übungen - ich will aber, dass jeder mitmacht und soviel wie er kann. Dafür ist der Sport auch da LG

Leider zu weit weg für mich. Viel Spaß.

Hallo Hanni.... solltest evtl mal einen Neurologen ranlassen - denn für mich klingt es eher danach. Dass die Muskulatur nicht richtig innerviert wird. Sonst müsste Rotatorenmanschettentraining und Schulltergürteltraining helfen. LG

Kann ich so unterschreiben. Ich persönlich merke die Muskulatur eher 24-36h später - also runterschrauben und ausprobieren und auf den Körper hören. Wenn du soviel trainiert hast, musst du doch ein klasse Muskelgefühl haben und schon, teils im Training merken ob das gut war oder nicht. Ich mit meinem HWS Problem merke das meist ziemlich schnell und kann geeignete Gegenmaßnahmen einsteuern - sodass es im Griff bleibt. LG

Guten Abend. Ich versuchs kurz zu machen. Das was du sagst, stimmt schon ungefähr - nur wenn du aufrecht stehst, drückt dein Schädel ebenfalls auf die HWS und damit kommt sie auch gut zurecht. Habe jetzt auch nicht alles von dir im Kopf. Möchte dir einfach sagen, probier dich aus! Fang mit einer Belastung von 15-20wdh an und sieh was passiert. Viel wichtiger ist mir die Technik, das die immer Korrekt bleibt. Bei einer Belastung von max 5 wdh wird das der limitierende Faktor sein - weil die Technik versagt immer vor dem Muskel. Daher würde ich dir anraten, bleib bei 8-12wdh. Ein belasteter Muskel, kann viel besser entspannen als wenn er nicht belastet wäre. Dein Körper kann eine ganze Menge abpuffern. Wenn du unsicher bist, film dich und lad es hier hoch. oder frage deinen Physio oder miete dir einen Personal Trainer, der dich immer wieder überprüft. LG

Guten Abend Fibromyalgie ist eine anerkannte Erkrankung, aber erst seit 2008 (?) daher, viele Ärzte haben das garnicht so auf dem Schirm Genauso wie Behandlungen. Jede Fibro wirkt sich anders aus - daher kann dir niemand einen perfekten Plan schreiben, den musst du mit allen Therapeuten ausarbeiten. Ich würde dir da ein Schmerztagebuch empfehlen. Immer aufschreiben wann, was, wieso schmerzt, welche Therapien waren vorher, von was könnte es kommen? Wie unsere Chandra schon sagte, es gibt Therapien wie Sand am Meer. Such dir deine aus - gerade beim Sport muss es dich mitnehmen - wenn du kein Bock drauf hast, wirst du es auch nicht wirklich machen. Das gute daran, es gibt auch soviele Sportarten wie Sand am Meer . Jede Sportart kann auch anders empfunden werden je nach Trainer. Guck einfach was dich persönlich interessiert - auch dass du mal etwas abgelenkt bist. Die Sache mit der progressiven Muskelentspannung ist ja, dass du dich von Muskel zu Muskel durcharbeitest. Vielleicht kannst du dich da nicht so drauf einlassen - wenn der Therapeut eine ruhige Stimme hat - dann schlafe ich dabei ziemlich schnell ein und meine Patienten mir ebenfalls Aber klar, kanns nicht deins sein, probier dich durch - gerade bei Entspannung, gibts ebenfalls wieder eine Wagenladung an Möglichkeiten - du musst deine nur finden. Das mit den Medis sehe ich ebenfalls als nicht so schön, aber wenn es dir hilft - bleib erstmal dabei. Guck dass du deinen Alltag gebacken bekommst - das ist das A&O. Cannabis könnte so ein Mittel sein, dass dir auch Vorteile verschaffen könnte - das ist aber wieder ein anderes Thema und solltest du in einer Cannabissprechstunde ansprechen, die meisten Ärzte halten das leider noch für irgendeine Einstiegsdroge - was längst bewiesen ist, dass es eben keine Einstiegsdroge ist. Wie dieses Vibrationsgerät heißt weiß ich gerade garnicht. Müsste ich nochmal nachgucken - haben wir auch, finde ich ganz cool. Die Frage ist nur, wie langanhaltend ist das für dich? So, war erstmal viel input. Ich hoffe ich konnte etwas helfen. Bei Fragen, einfach tippen - niemand ist dir hier böse

Nabend dein Körper sagt dir schon als erstes wenn irgendwas nicht geht. Alles langsam und mit Achtung anfangen aber wenns keine Probleme macht. Brustschwimmen ist auch so eine Geschichte. Gerade wenn du lange Arbeitest, unbedingt darauf achten immer mal wieder aufzustehen, sich zu strecken, bewegen, Fenster öffnen für Sauerstoff und darauf achten, dass der Monitor direkt vor dir steht und du nicht den ganzen Tag deinen Kopf zu einer Seite drehst. Schreibtisch sollte nicht zu hoch und nicht zu tief sein und der stuhl höhenverstellbar dafür gibt es aber auch arbeitsmedizinische dienste die sich um soetwas kümmern LG Edit: Na da war mir der gianni einige Sekunden voraus

Nabend, du könntest - je nach Stadt - im Internet dich belesen - je größer der Ort desto eher die Chance für Kritiken. Oder ein Forum für deine Erkrankung wo man gleichgesinnte sprechen kann die einem auch eine gute Addresse geben können. Eigentlich sollte jeder Physio diese Ziele mit dir erreichen können. Ist in der Ausbildung leider sehr theoretisch und die praktische Komponente kommt wohl eher mit der Berufserfahrung. Da ich meinen Trainerschein gemacht habe kann ich da noch etwas mehr mitreden. Das A&O sind natürlich weiterhin deine Hausaufgaben - die Basis jeder Therapie sein sollte. LG

Nabend, hm die Fraktur ist ausgeheilt - denke da kannst du dich ausprobieren. Wäre interessant woran es liegt, dass er die die fehlenden 15° nicht schafft. wie ist denn das bewegungsende? eher weich/elastisch oder schon fest? kapsel oder trizeps würden mir gerade nur so einfallen Hoffe ich konnte helfen. LG

Wäre auch mein erster Gedanke. Es gibt Muskeln an den Wirbeln selbst, die sie stabil halten - damit eben nicht mal ein Wirbel wegrutscht oder eine Bandscheibe. Ich an deiner Stelle würde zur Physiotherapie gehen und mir das mal angucken lassen. 3 D Übungen sind Übungen in allen Bewegungsrichtungen des Körpers - beispiel dafür wäre PNF. Wo v.a. Rotationen betont werden. Dazu kann dir dein Therapeut bestimmt auch was zeigen.

Guten Abend Ich denke dein Ziel ist gut gewählt. Diese ganzen Steigerungen sind schön zu können aber braucht sie sie? Du willst mit ihr ja nur den Transfer von RL in Sitz und Sitz in Stand und Gehen. Wieso beübt ihr nicht genau das? Das braucht sie. Ein super Training ist es auch aufzustehen - vom Sitz in den Stand, immer und immer wieder. Je nach Belastungsfähigkeit. Wenn sie das kann, gehts ans gehen. Dort muss sie viel mehr Koordination und Stabilität im Rumpf und Glutealmuskulatur haben. Ich mein - wenn du im Praktikum bist, hast du sie doch täglich. Was machst du denn die ganze Zeit mit ihr? Wie weit ist sie denn aktuell? Wieso willst du denn das Bewegungsausmaß in die Adduktion verbessern? Kommt sie denn bis zur Körpermitte?

Ich gehe mal davon aus, du bist im Praktikum im Akuthaus? Mir wäre dort eine Mobilisation des Beckens noch viel zu heikel. Dort soll erstmal alles zusammen heilen. Vielleicht ganz minimal aber vorsichtig. Wenn sie die Freigabe für sitzen und stehen und gehen mit TB hat, soll sie das auch machen. Man kann im Bett so einiges tun aber weniger ist mehr. Sie soll dort erstmal mobil werden und auf die Beine kommen. Ab Reha gehe ich davon aus, dass die Wunde erstmal verheilt ist und kann dann je nach Wundheilungsphase auch mit Mobilisationen anfangen.

Grüß dich und willkommen bei uns im Forum Zuerst, was willst du uns mit "Hüft EXT= 0" im ersten Moment dachte ich, dass du ihr Bewegungsausmaß meinst weil du aber die schwachen Adduktoren erwähnst, gehe ich aus du meinst die Kraft also MFT Das wäre dann MFT = 0 - wobei 0 kompletter Ausfall wäre und sie diesen Muskel garnicht mehr innervieren bzw ansteuern kann. 1 wäre wenn sie ihn ansteuern kann 2 wenn sie ihn hubfrei bewegen kann 3 gegen schwerkraft 4 gegen widerstand 5 gegen erhöhten widerstand ist aber auch nur nach Janda - und Janda gibt vor dass die BWG im vollen BWG Ausmaß stattfinden können soll. wenn sie sich hinstellen und laufen darf, dann darf sie auch bridgen - nur mit bridging kannst du einen richtigen Transfer machen Das sollte eines der ersten Sachen sein die du mit deinen Patienten beübst. Damit kommt der Kreislauf hoch, der Gluteus wird aktiviert - die Rumpfmuskulatur wird angesprochen - alles was man zum aufstehen so braucht Also ja, übe mit ihr Bridging und gern als Freizeitbeschäftigung. Wenn das Problem die schwachen Glutaen sind - kräftigst du den Glut. max zum extendieren der Hüfte. Also Bridging machen lassen. Statisch wäre es, wenn sie sich oben hält oder nur das Gesäß anspannt. ADD/ABD würde ich immer beides machen - in RL angestellte Beine und Knie nach außen und innen spannen lassen. Musst aber mal gucken was freigegeben wurde. EXT kann sicher auch durch den Illiopsoas limitiert sein - aber bei einer Fraktur würde ich nicht dehnen. Hoffe ich konnte dir soweit erstmal helfen. LG

lag am link - wir möchten diese Plattform werbefrei halten und müssen daher jeden link kontrollieren. ich hab das gerade mal überflogen - ja, die geister streiten sich beim thema dehnen es gibt auch hunderte methoden zu dehnen der artikel fasst es ganz nett zusammen tut dir das dehnen denn gut? wenn ja, kannst du es weiter machen solltest die methodik dahinter einfach mal überprüfen lassen - ich weiß gerade nicht wie du dehnst ansonsten sagt dir dein körper schon ganz gut, was dir gut tut und was nicht LG

Dann unbedingt umhören nach einem Therapeuten der das auch kann. Habe schon viele MT Patienten gehabt, die "nur" massiert wurden. Sagen mir auch viele Kollegen. Es wird nur massiert und bin darüber empört. Kannte es eigentlich nur so, dass nur ein Physiotherapeut Atlastherapeut werden kann und sich darauf spezialisiert hat.

Ja Gast Chandra die Psychosomatik wird von vielen nicht Ernst genug genommen - da gebe ich dir Recht. Hier hingegen haben wir eine gesicherte Diagnose - wenn der Atlas blockiert ist, kann das zu ordentlichen Problemen führen. Das Rückenmark tritt dort aus der Schädelbasis aus - eine kleinste Verschiebung des Atlas kann zu Nervendruck führen. Wie Claus bereits mitteilte haben viele Therapeuten rumgedrückt und meiner Erfahrung nach, werden genug versucht haben die Muskulatur zu detonisieren. Hat wohl nicht geklappt - hätte klappen können. Es sollte ganzheitlich gekräftigt werden, sowohl die großen wie auch die "kleinen" bzw autochtonen (tiefen) Muskeln. Damit würde ich aber warten bzw wenn die Schwindelsymptomatik besser ist um Stürze etc. zu vermeiden. Ja Claus, ich kann mir auch gut vorstellen - dass du da etwas zuviel wolltest und durch die Übung dir das Problem geholt hast. Was da vorher war, kann jetzt keiner mehr sagen. Wie gesagt, ich würde mir auch einen Atlastherapeuten suchen. Entspannen kannst du zusätzlich auch - ist ja auch ne feine Sache und unterstützt die Therapie LG