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isolierte Kräftigung Mm.rhomboidei?

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Geschrieben

hallöchen:)

hat jemand von euch ne idee wie man insoliert die mm.rhomboidei kräftigen kann?

ich habe bereits drei übungen; wobei mir dann auch die ideen ausgehen:

ASTE: BL; Arme in 90° angewinkelt
D: Arme nach oben udn unten bewegen


ASTE: Kniestand + Theraband
D: TB in rechte Hand nehmen; andere TB-Hälfte unter KNie und mit rechter Hand T soweit wie möglich nach oben ziehen


ASTE: ST/Sitz
D: Arme in U-Haltung und nach vorne und zurück bewegen

sonst ncoh jemand kreative Ideen?

LG und mehr oder weniger schönen feierabend ;)

  • 2 weeks later...

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  • Beiträge

    • Hallo Gianni. Italienern? Physiotherapie bekommen ich ,hat sich aber noch nix getan. Habe eher ein wenig schiß,weil das schon über 3 Wochen ist. Und ohne muskelrelax Medikamente es gar nicht geht. Weiß nicht ob ein Nerv oder ein Blutgefäße kommpremiert ist. Hast du da Erfahrungen? Ciao 
    • ...ich vermute mal schwer, dass es mit deinen Nackenmuskeln, "Scalenimuskeln" und oder "sternocleido"  zusammenhängen könnte. Ursache kann ein nächtliches Zähneknirschen oder Zahnpressen sein. Aber auch eine falsche Schlafposition bzw. Kissen, können Auslöser dafür sein. Ich würde es erst mal mit Physiotherapie versuchen. Lass dir von deinem Hausarzt ein paar KG mit Wärmebehandlung aufschreiben. Zum Orthopäden kannst du ja dann immer noch.
    • Hallo. Ich habe eine Frage habe 3 Wochen,einen starken pulsierende Schmerzen im Nacken der entsprechenden hinter dem Ohr ,oder vor dem Ohr bis in den Kopf zieht. Fühlt s5an wie bei Migräne,ist aber keine. Hab bis jetzt keine Termine beim Orthopäden bekommenLg

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