Erwärmung

[annettb1981]

Hallo,
muss nächste Woche eine Erwärmung mit "Keulen" halten.
Hat von euch jemand Ideen was ich da machen könnte vielen Dank schon mal.

[Eryk]

Hi...

Und Erwärmst du ne Horde Büffel oder was ? :)

Alter,Gruppenstärke,zu welchem Zweck,Welches KHB haben diese Menschen ?

[annettb1981]

Ne, Horde 20 - 30 jährige, 13 Leute insgesamt ist kein Krankheitsbild vorgegeben, Zweck Erwärmung.

[Eryk]

1. Aufwärmphase: Keulen stehen verteilt im Raum. Pat. sollen um die Keulen gehen, mit großem Schritt drüber gehen, mit den Zehen /mit den Fersen auf den Kegelkopf kurz antippen, seitlich drüber gehen, rückwärts drüber gehen etc
2. Gruppe steht im Kreis: Zwei Keulen pro Pat.
Keulen in re u li Hand vor u zurück schwingen; vor dem Körper nach re u li schwingen ; über dem Kopf leicht zusammenschlagen lassen und unter den Beinen (diese anheben lassen) ; Ferse Richtung Po ziehen lassen (Knieflex)und mit der diagonalen Seite hinter dem Rücken die Keule an die Ferse antippen lassen - im Wechel andere Diagonalen; die Keulen in den Händen hinter dem Rücken leicht zusammenstoßen lassen( li Arm: über Kopf über die Flex, re Arm über die Ex) Armwechsel.
3. Pat. stehen noch im Kreis, die Keulen über Rotation im Rumpf weitergeben lassen, also beide Keulen z.b. weiter nach rechts geben, dann vorher mal über den Kopf o. unter den Beinen durchgeben lassen dann weitergeben.
4. Kannst auch einfach mal wie ne Art Bowling machen mit den Keulen, also aufstellen, 2 Gruppen machen, jede Gruppe soll 9.Keulen umschießen wie beim Bowling eben. Bruachst dazu dann natürlich noch Bälle=)
5. Kannst auch die Gruppenübungen vllt aufn Kreisel machen, hast ja auch keine Vorgaben, und mit 20-30 sind die Koordinativ Fit und belastbar.
6.Partnerübung mit Airex Kissen: 1 Pat. Airex Kissen ein Bein abgehoben- Arme zur Seite abd.- dann soll er Bauch/Po/Beine festigen und Partner schiebt/tippt ihn leicht an Beine/Po/Rumpf an und er soll sich stabil machen das er nicht runterfällt. Spannungsübungen also.

Reicht zur Anregung? - Vielleicht fällt dir ja auch nochwas ein.

lg.

[annettb1981]

Danke hilft ganz viel weiter