Hallo  Ich fĂŒhre eine Ăbung aus bei der ich auf dem Bauch liege, die Beine
schulterbreit, auf den Zehenspitzen stehend, ausstrecke. Der Kopf ist
angehoben, so dass er sich horizontal ĂŒber den Boden befindet. Dabei
sind die Arme mit , mit 90 Grad zum Boden gedrehten HĂ€nden nach vorne
gestreckt - Das ist die Ausgangsposition. Im AnschluĂ werden die
Ellenbogen zum Oberkörper gezogen, sodass der Kopf und die Arme quasi eine W-Form bilden , die Oberarme zeigen dabei weiterhin
nach vorne und die SchulterblÀtter werden dabei auch zusammengezogen im
AnschluĂ geht es wieder in die Ausgangsposition.
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Leider kann ich mich nicht mehr daran ob die 90 Grad Position der HĂ€nde korrekt ist in der AusfĂŒhrung oder ob die Position der HĂ€nde dabei so sein muss, das die HandflĂ€chen zum Boden zeigen. Zudem bin ich mir unsicher, wie weiĂ die Arme nach vorne gestreckt werden sollen ? Bis auf die Höhe der Ohren oder doch weiter nach vorne noch ?
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Beste GrĂŒĂe
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Marvin
...ich denke du bist der richtige Kandidat fĂŒr Osteopathen. So wie ich das sehe, kann man bei dir muskulĂ€r (KrĂ€ftigung/Dehnungen/Mobilisationen) nichts ausrichten. Da mĂŒsste man ĂŒber das Fasziensystem und der Gelenkkette, angefangen bei den FĂŒĂen bis zur Problematik, mal alles durcharbeiten!
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