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BeitrÀge
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Von Freddy.94 · Geschrieben
Hallo zusammen, erstmal Danke fĂŒr den Tipp mit Staffelstein und die Recherche ĂŒber die Powerinsole. Ich habe letzten Freitag am 09.01. die Schmerztherapie im Klinikum Bamberg begonnen und um dort meine Schmerzen wirklich detailliert beschreiben zu können, bin ich extra Ende Dezember (2 Tage) und Anfang Januar (4 Tage) ohne RĂŒcksicht auf Verluste wandern gegangen. Sprich wirklich stundenlang, weite Strecken, steile Berge hinauf, durch Schnee, ĂŒber Fels usw. Verlieren konnte ich ja nichts dadurch. Schuhwerk waren immer dieselben Adidas Terrex. Und bin zu einer (neuen) Erkenntnis gekommen. Ich hatte grundlegend kaum bis gar keine Schmerzen dabei, was vor exakt 1 Jahr noch katastrophal dabei war. ABER: nur solange ich in steilem oder holprigem GelĂ€nde gelaufen bin. Sobald ich vor oder nach einer Wanderung zb in einem Supermarkt auf ebenem Boden stand, fingen die Schmerzen nach wenigen Minuten stehen an. Also im absoluten Ruhezustand wenn ich einfach nur da steh, auch zuhause, hab ich die meisten Schmerzen. Da zusĂ€tzlich die Ăbungen Wadenheben auf der Treppe, Wadendehnen an der Wand, Rollen ĂŒber eine Eisenstange und 3 min auf den FĂŒĂen knien, die Schmerzen akut kurzfristig deutlich lindern, hab ich langsam das GefĂŒhl dass das alles was mit einem Mix aus Durchblutung und der Bodenbeschaffenheit zu tun hat. Oder die Powerinsole hat vill wirklich irgendeinen Effekt, auch wenns nur Placebo ist. Bin gespannt auf eure Meinung als Profis dazu! Zur Therapie: Ich muss ehrlich sagen dass schon stark auf Leute mit groĂen psych. Problemen und körperlichen Problemen zugeschnitten, die sich mit ihren Schmerzen lĂ€ngst abgefunden haben und dort nur noch lernen damit umzugehen. Eine Musiktherapie (liegen in einem Raum wĂ€hrend ein Buch vorgelesen wird+Musik lĂ€uft), Psychotherapie, Gruppentherapie bringt mich mit meinen FĂŒĂen denke ich kaum weiter. Physiotherapie ist dort wenn ĂŒberhaupt nur 1x tĂ€glich als Einzelbehandlung, aber mit Abstand das sinnvollste im Programm. VG Freddy -
Von gianni · Geschrieben
...na bitte, da steht doch alles drin was man braucht. Du hast quasi ein beginnender Knorpelschaden hinter der Kniescheibe, vermutlich durch eine Fehlstellung der Kniescheibe, die etwas zu weit nach auĂen steht. Hier wĂ€re eine KrĂ€ftigung der Muskeln vorteilhaft, die die Kniescheibe mittig halten. Hier hast du ein Beispiel fĂŒr Ăbungen... https://www.youtube.com/watch?v=eFsoX3GHxOU  -
Von Gast Gast Veri · Geschrieben
Nun kam der Befund vom MRT schriftlich, wo plötzlich mehr steht als besprochen wurde:  1) Geringgradige kleinflĂ€chig umschriebene retropatellare Chondromalazie an der medialen Gelenkfacette Grad I bei, den Knorpel tangierender jedoch nicht wesentlich verdickter Plica mediopatellaris  2) Leichter Gelenkerguss  3) Geringe Lateralisationsfehlstellung der Patella  4) Keine MeniskuslĂ€sion, keine wesentl. Chondropathie femitiboral, keine Osteochondrosis dissecans, keine Stressreaktion.  WĂŒrde da nun leichtes Radeln den Knorpel aufbauen? oder ist das kontraproduktiv wegen der Patella? Fraglich ist wohl auch, ob es an der Lateralisationsfehlstellung liegt oder an der Plica und wie ich mich nun verhalten sollte⊠ LG
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