Hammergriff der gesündeste Griff?

[Gast Niclas]

Hallo,

ich habe gelesen, dass man den Hammergriff wählen sollte, um möglichst viel Platz ziwschen Schulterdach und Oberarmkopf zu haben, weil er der neutralste Griff ist.

Ober- und Untergriff würden zu mehr Enge in der Schulter führen.

Stimmt das?

Dann sind 

Klimmzüge
Rudern
Überkopfdrücken

im Hammergriff gesünder für die Schultern, als im Unter- und Obergriff?

Woran liegt das bitte?

Besten Dank.

Beste Grüße

[JanPT]

Ob es gesünder ist würde ich dahingestellt lassen.

Es ist der neutralste Griff - und sorgt für weniger Rotation in der Schulter.
Wenn deine Schulter gesund ist, nimm den Griff der dir am meisten zusagt.
Es verändern sich minimal die Winkel wie der Muskel belastet wird.
 

Führe zum normalen Training auch Stabilisationstraining aus mit Theraband, Schwingstab etc. um deine Rotatorenmanschette zu trainieren.
Ist diese in Dysbalance - hast du eine schlechte Haltung können Schulterprobleme bspw ein Impingement eintreten - dazu gibt es hier aber Haufenweise Threads - gefühlt habe ich heute schon dazu 3 Berichte hier geschrieben.

LG