Blockade Kreuzbeindarmgelenk selbst lösen?

[Gast Henriette]

Hallo,

 

ich bin kir anhand der Symptome sicher, dass ich o. g. habe.

 

Jetzt habe ich schon die verschiedensten Deblockierungen gemacht, aber es wird nicht besser. Z. B. das Beinschwingen nach Dorn, Beine zur Seite fallen lassen - angewinkelt oder ausgestreckt, Überkreuzsitz oder wie der heißt.

 

Habt ihr da bitte noch ein paar Deblockierungen auf Lager, wie ich die Blockade selbst lösen kann? Wie macht ihr das bitte?

 

Liebsten Dank und Grüße

 

Frohe Weihnachten noch

[gianni]

vor 23 Stunden schrieb Gast Henriette:

Beine zur Seite fallen lassen

...die Übung ist nicht schlecht um eine Blockade (selber) zu lösen. Allerdings müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden!
Es muss ja nicht zwingend die Seite, die schmerzt, blockiert sein. Ein Schmerz am ISG kann auch auch auftreten, wenn eine Seite hypermobil, also zu beweglich ist. Das kann vorkommen, wenn z.B. die Gegenseite (die nicht schmerzhafte Seite) blockiert ist. Oder aber es ist gar nicht das ISG blockiert, sondern die Facette darüber (L5/S1) Hierfür gibt es wieder andere Übungen, die du auf Youtube finden kannst.
So wie diese hier: https://www.youtube.com/watch?v=dTD64ivE63E
Die Übungen, die du oben beschrieben hast sind schon nicht verkehrt. Mache sie aber immer beidseitig!
Vielleicht machst du dir vorher eine warmes Bad, um vorab die Muskulatur zu lockern, dann geht´s meistens besser.
Mach das mal ein paar Tage. Ansonsten würde ich mir professionelle Hilfe holen!

Viel Glück!!