Schulter

[Gast Lisa Fio]

Hallo,

Ich bin es noch einmal. Den Termin für den Fuß habe ich nächste Woche. Habe aber noch eine andere Frage.

Wie schon geschrieben hatte ich schon einige kleine Unfälle. Passiert beim reiten. Ich hatte mir letztes Jahr, bei einem Sturz beim springen, die Schulter ausgekugelt und das Labrum war komplett abgerissen. Sie haben es aus dem Gelenk geholt und wieder angenäht. 3 Wochen den Verband gehabt. Danach angefangen den Arm zu bewegen. Arbeite sehr viel an der Schulter, da ich sie auf den Turnieren nicht verdrehen darf. Weiche dann mit der Schulter aus, wenn es zu anstrengend wird. Wollen die Richter nicht sehen. Gehe noch ins Fitnessstudio und mache dort Kräftigungskurse mit. Ist schon um einiges besser geworden. Ein Problem bekomme ich aber nicht in den Griff.  

Wir sollen gerade stehen. Den Oberkörper nach rechts drehen und langsam mit gestreckten Oberkörper nach unten gehen und die Arme nach oben ziehen. Den rechten bekomme ich nach oben. Der linke bleibt immer bei 90 Grad hängen. Was könnte ich machen?

Und ich war jetzt auf Klassenfahrt. Habe immer gewartet bis alle Schüler fertig gegessen haben. Ich kann mich nicht mit dem Arm auf den Tisch stützen und dann noch die Schulter bewegen. Tut ziemlich weh. Ist mir so nie aufgefallen, da ich immer vor der Klasse stehe. Habe mir jetzt gedacht, dass dabei der Oberarmkopf in die Schulter gedrückt wird und das die schmerzen verursacht? Mit dem anderen Arm ist es kein Problem 

 

[gianni]

Hallo Lisa,
da bist du ja wieder Wir hatten dich schon vermisst.
Du hast aber ganz schön viele Baustellen. Du bist ja eine richtige Goldgrube für jeden Physio.
Dein "neues" Problem ist natürlich von hier aus sau-blöd zu analysieren, aber ich vermute mal du brauchst eine Schulterzentrierung.
Das erreichst du durch spezielle Übungen und natürlich wieder vieeeeel Geduld.
Hier hast du ein Skript, wo alles drin steht und du auch nach dieser Liste fleißig deine Übungen machst.