ANGEZOGENE KNIE UND HÜFTEN HEBEN - RÜCKGRAT BEWEGLICHKEIT STARTPOSITION: Auf den Rücken liegen und Knie anziehen. Eine Fusssohle nach der anderen auf den Ball legen.
BEWEGUNG/ÜBUNG: Füsse in den Ball drücken. Rückgrat ein Wirbel nach dem anderen heben bis Knie, Hüften und Schultern eine gerade Linie bilden. Langsam auf den Boden senken, einen Wirbel nach dem anderen. Wiederholen.
ATMUNG: Atem nicht anhalten. Bequem atmen.
ACHTUNG: Wenn die Beine sich verkrampfen, langsam zurückkehren und entspannen. Rücken nicht krümmen. Im schmerzfreien Bereich bleiben.
Halten _______ Sekunden
GYMPLUS SANFTES SITZEN
STARTPOSITION: In gerader Haltung auf dem Ball sitzen.
BEWEGUNG/ÜBUNG: Hals so weit wie möglich drehen, als ob man über die Schulter schaut. Zurück in die Mitte führen und auf anderer Seite wiederholen.
ATMUNG: Einatmen beim Rotieren, ausatmen beim Zurückkehren.
ACHTUNG: Füsse auf dem Boden behalten.
Halten _______ Sekunden
Wiederholen _____ Mal Übung _____ Mal/Tag
-
Von scotch
Rückmeldungen von Benutzern
-
Physiotherapie Übungen
-
Neueste Übungen
-
- 1 Kommentar
- 4.534 Aufrufe
-
- Von Hamo.999 kommentiert
-
- 0 Kommentare
- 1.563 Aufrufe
-
- Von Aligatorin hinzugefügt
-
- 0 Kommentare
- 2.182 Aufrufe
-
- Von Vanessa_ hinzugefügt
-
- 2 Kommentare
- 7.794 Aufrufe
-
- Von Dannyx94 kommentiert
-
- 0 Kommentare
- 2.994 Aufrufe
-
- Von Sofiya hinzugefügt
-
Recommended Comments
Keine Kommentare vorhanden
Kommentare
Du kannst direkt kommentieren und dich später erst registrieren. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.