Patient sitzt auf einem Stuhl mit geradem Rücken.
Hände hinter den Kopf verschränken und langsam durch Druck gegen die Hände Spannung aufbauen, danach die Spannung wieder langsam reduzieren. Schulter aktiv nach oben ziehen, Spannung aufbauen und halten, danach die Spannung lösen und lockern der Schultern durch kleine kreisende Bewegungen.
Achtung!:
Gleichmäßige Atmung beibehalten!
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Von pummelchen
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