Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.
Ausgangsstellung: Der Übende steht euf einem Therapiekreisel, welcher sich neben einer Festhaltmöglichkeit befinden sollte.
Übung: Der Übende hält sich, z.B. an einer Sprossenwand fest (während er auf dem Kreisel steht), nun wird ein Bein in die ABD oder ADD geführt.
Die Steigerung liegt hier im Zeitmoment, daher sollte die Übung nicht zu schnell ausgeführt werden.
Beachte: gerader Rücken, keine Ausweichbewegungen, zu bewegendes Bein sollte gerade/ausgestreckt sein.
Grundspannung nicht vergessen.
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Von david
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