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  • grid74

    Der Übende steht im Einbeinstand auf der obersten Stufe einer Treppe. Das z.B. linke Standbein befindet sich direkt entlang der Stufenkante. Das rechte Bein schwebt praktisch frei über der nächsten tieferliegenden Stufe. Die Hüfte muss stabilisiert werden um ein Absinken der rechten Hüfte zu verhindern. Nun beginnen sie im linken Standbein das Knie soweit zu beugen, dass sie mit dem rechten Bein die untere Stufe erreichen, ohne dabei jedoch in der Hüfte einzuknicken. Wenn sie mit dem rechten Fuß die untere Stufe erreichen, dann tippen sie diese Stufe nur kurz an (also keine Pause einlegen) und beginnen sogleich mit der Streckung des linken Beins.


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Stand durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Übung sind folgende Übungsgeräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt


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