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Hüfte Kräftigung

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Bridging mit Pezziball

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Von david
- Januar 11, 2007
Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.

Ausgangstellung: Die Übenden legen ihre beiden Beine auf den Pezziball, so dass im Kniegelenk und im Hüftgelenk ein Winkel von ca. 90° vorliegt. Die Arme sind neben dem Körper.

Übung: Das Becken nach oben führen bis eine Linie zwischen Becken und Kniegelenken entsteht.
Die schwierigkeit liegt bei dieser Übung darin den Pezziball aus zubalancieren.

Grundspannungnicht vergessen.

Ausgangsstellung
Diese Übung wird in Rückenlage durchgeführt
Übungsgeräte
Für diese Übung sind folgende Übungsgeräte notwendig: kein Gerät
Anzahl der Patienten / Übenden
Diese Übung wird am besten von 4 Personen ausgeführt
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