Der Wert der Übung bezieht sich auf die Gesäßmuskulatur.
Ausgangstellung: Die Übenden legen ihre beiden Beine auf den Pezziball, so dass im Kniegelenk und im Hüftgelenk ein Winkel von ca. 90° vorliegt. Die Arme sind neben dem Körper.
Übung: Das Becken nach oben führen bis eine Linie zwischen Becken und Kniegelenken entsteht.
Die schwierigkeit liegt bei dieser Übung darin den Pezziball aus zubalancieren.
Grundspannungnicht vergessen.
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Von david
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