Allgemeine Fußfehlstellungen
1. Plattfuß
- Längs- & Quergewölbe abgeflacht
2. Senkfuß
- nur Längsgewölbe abgeflacht
3. Spreizfuß
- nur Quergewölbe abgeflacht
4. Knickfuß
- gehen über Innenrand & Ferse zeigt mehr nach außen
5. Klumpfuß
- gehen über Außenrand & Ferse zeigt mehr nach innen
6. Hallux valgus
- Zehen zeigen nach außen, dabei ist der Großzehenballen verstärkt zu
sehen
7. Hammerzeh
- Zehen sind stark gebeugt & lassen sich nicht strecken
8. Krallenzeh
- Zehen sind in Beugestellung
→ Ziele:
- Schmerzlinderung
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Erlernen von Abrollbewegungen
- Verbesserung der Sensibilität
- Erlernen der richtigen Fußbelastung
- Dehnung verspannter Muskeln
→ Übungsaufbau:
- nicht so häufig belastende Ausgangstellungen wählen, d.h. viel im Sitzen, in Rückenlage usw. üben
- Geräte verwenden (z.B. Tücher, Taschentuch, Nüsse ...)
- Übungen häufig wiederholen
- wenig Übungen auswählen
- häufig Barfuß gehen
Allg. Übungsprogramm
1. Erwärmung auf dem Hocker
- aufrechte Körperhaltung einnehmen
o auf dem vorderem Drittel des Hockers sitzen, Beine stehen hüftbreit auseinander, Füße stehen gerade auf, Oberkörper ist gerade, die Schulterblätter sind zur Wirbelsäule gezogen & die Hände liegen locker auf dem Oberschenkel
- Zehen einkrallen & strecken
- Zehen spreizen & zusammen führen
- Vorfuß hochziehen (nur auf den Fersen stehen) & wieder runter
- Fersen hochziehen (nur auf Zehenspitzen stehen) & wieder runter
- Vorfuß & Ferse im Wechsel durchführen
- rechter Fuß zieht Vorfuß hoch & linker Fuß zieht Ferse hoch & wechseln
2. Hauptteil auf dem Hocker
- Raupengang vorwärts & rückwärts (mit den Zehen krabbeln)
- ein Tuch hinlegen und glatt streichen
- Tuch falten & auseinander legen
- Tuch mit den Füßen in mehrere Teile zerreißen
- jedes einzelne abgerissene Teil mit den Füßen in den Papierkorb legen
ODER
- ein weißes Blatt Papier vor sich hinlegen & klein falten
- einen Stift nehmen, zwischen die Zehen klemmen
o Namen schreiben
o Zahlen schreiben
o Bilder malen
o rechten Fuß, dann linken Fuß
- zwischen durch Fuß auslockern & kreisen
ODER
- Entspannungsübungen
- alle möglichen Bewegungen des Fußes ausschöpfen & zügig bewegen
- ein Seil mit den Füßen hin legen
o Schlangenlinien legen
o eine 8 legen
o ein Buchstabe legen
o das Seil von einem Fuß zum anderen übergeben
o dann auf dem Seil gehen
- mit den Füßen Gras zupfen
- alle zur Verfügung stehenden kleine Gegenstände mit den Füßen aufheben
- auf vielen verschiedenen Böden gehen (Sand, Steine, Gras...)
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Von jannettg
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https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen
Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.
I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen
Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.
- Übungen sollten schmerzfrei sein.
- Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
- Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.
II. Übungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:
- Die Katzenbuckelübung
- Die Beckenhebung
- Die Knie-Brust-Übung
- Die Beinhebung im Liegen.
III. Übungen bei Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:
- Das Gelenkmobilitäts-Training
- Das Dehnen der Gelenke
- Das Stärken der Gelenkmuskeln
IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen
Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:
- Das Ausdehnen der Lungenkapazität
- Das Stärken der Atemmuskulatur
- Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
- Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.
Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.
V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen
Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können
- Das Üben von Feinmotorik
- Das Üben von Balance-Übungen
- Das Üben von Koordinationsübungen
- Das Üben von Kraftübungen.
VI. Fazit
Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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